"Jestem ważna"

MAM CZAS DLA SIEBIE,

CZAS NA TRENING 

I ZDROWE ODŻYWIANIE

Ostatnie posty

Kotlety z batata i białej fasoli

Są naprawdę prze, prze, prze pyszne! Składniki na około 9 średnich kotletów:1 batat, czyli około 2 szklanki startego na drobnych oczkach1½ szklanki ugotowanej białej fasoli (lub taka sama ilość z puszki)1 łyżka octu jabłkowego1 łyżka sosu...

Co powinnaś robić aby mieć więcej czasu DLA SIEBIE?

Cześć! "Nie mam czasu" to chyba najczęściej wypowiadane zdanie wśród mężczyzn ale przede wszystkim kobiet. Nie mamy czasu dla siebie i na przyjemności. Bardzo często jemy byle co i bardzo szybko. Natłok obowiązków decyduje o tym, że przekładamy siebie i swoje potrzeby...

Tofu w sosie sojowym/ 7 min

Składniki: Tofusos sojowy jasny, 3 łyżkiczosnek, 2 ząbkisok z cytrynymakaron (ja użyłam z czarnej fasoli)orzechy włoskiecebula, pół dużej sztuki Sposób wykonania: Tofu dzień wcześniej lub 3h wcześniej zamarynować w sosie sojowym, czosnku i cytrynie. Podczas gotowania...

Czekoladowe buraki z chili/ 15 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 1/2 surowego buraka, dojrzały banan, 1-2 łyżki naturalnego kakao lub karobu, łyżka oleju kokosowego, szczypta chili. Obierz buraka i banana. Zmiksuj wszystkie składniki na aksamitny i kremowy mus.

Krem daktylowo-orzechowy/ 10 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 2 łyżki masła orzechowego, 4 suszone daktyle, 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej, dojrzały banan, szklanka mleka ryżowego. Namocz daktyle co najmniej na pół godziny, odsącz je i zmiksuj z pozostałymi składnikami.

Ochota na zdrową słodycz/ 5 min

Składniki na 1 – 2 porcje: Łyżka masła migdałowego, 2 jabłka, 3 daktyle, szklanka mleka migdałowego, 1/2 łyżeczki cynamonu. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne. Zmiksuj wszystkie składniki. Jeżeli używasz suszonych daktyli, wcześniej namocz je na kilkanaście...

Kuskusowy mus szarlotkowy/ 10 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 4 łyżki kuskusu, dojrzały banan, 2 jabłka, łyżeczka cynamonu, szczypta kardamonu, łyżka soku z cytryny, łyżka miodu. Zalej kuskus wrzątkiem, przykryj i odstaw na kilka minut aż zwiększy objętość. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne....

Puding chia pina colada/ 10 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 3 łyżki nasion chia, szklanka mleka kokosowego, 2 plastry świeżego ananasa grubości około 2 cm, łyżka miodu, płatki kokosa lub wiórki Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym. Przelej do szklanki lub słoika i odstaw na kilka godzin do...

Smak tropików na bazie kaszy jaglanej/ 15 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 1/2 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej, 2 łyżki naturalnego kakao, szklanka mleka kokosowego, 4 łyżki wiórków kokosowych. Zmiksuj kaszę jaglaną z kakao i mlekiem kokosowym, dodaj wiórki kokosowe i zamieszaj.

Turbospalający shake cytrynowy/ 5 min

Składniki: cytryna, łyżeczka mioduszczypta chiliszklanka wody Wyciśnij sok z cytryny, wymieszaj z miodem, chili i wodą. Pij pół godziny przed jedzeniem.

Koktajl na zaparcia z kurkumą/ 5 min

Składniki na dwie porcje: 3 pomarańcze, 2 jabłko, 2 małe marchewki, łyżeczka kurkumy. Zmiksuj obrane owoce i marchewki na gładki koktajl z kurkumą. Uzupełnij wodą, jeśli pomarańcze mają mało soku.

Partnerzy

Loading...