Pierwszy ważny czynnik który powinniśmy wziąć pod uwagę aby myśleć o zdrowym funkcjonowaniu, o regeneracji ciała, dobrym oddziaływaniu wszystkich narządów i układów to odpowiednie nawodnienie !

 

Musisz zdawać sobie sprawę, że Twoje ciało w 80% składa się z wody. Nawodnienie mięśni, wygląd skóry i praca mózgu w znacznym stopniu zależy od tego, ile dziennie wypijasz wody.

 

Woda wspomaga odchudzanie ponieważ: 

  • pomaga zamieniać pokarm w energię
  • stanowi 75 % mózgu, świeży umysł to duża dawka motywacji 
  • stanowi około 83% krwi
  • nawadnia mięśnie – lepsza regeneracja mięśni pozwana na ich budowę, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej.
  • usuwa toksyny z organizmu
  • amortyzuje Twoje stawy
  • pomaga dostarczać składniki odżywcze oraz tlen do komórek

 

Jak sprawdzić ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia? 

Przelicz:   0,03  x  każdy kilogram masy ciała.

np: 0,03 x 60 kg = 1,8 litra, to woda potrzebna do podstawowego funkcjonowania.

Pamiętaj !!

  • Jeżeli dodajesz aktywność fizyczną, dodaj kolejne 0,5-1,0 litra wody
  • Każda wypita kawa, to zabrana 1 szklanka wody. Pamiętaj, że nie pijemy kawy na czczo. 
  • Pij wodę przez cały dzień, woda wypita w krótkim czasie zostaje oddana wraz z moczem
  • woda smakowa, to nie woda 🙂 zamiast cukru używaj owoców

 

Sposoby na regularne picie wody

17887537_1463501737024355_265763572_o

 

Zapraszam na mój FANPEJDŻ oraz YOU TUBE

 

Loading...