Dlaczego warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe?

Zwykle każdy z nas pierwszy posiłek czyli śniadanie spożywa w domu. Jeżeli tego jeszcze nie robisz, to zachęcam do tej czynności, możesz sobie wtedy pozwolić na ciepły i zjedzony w spokoju posiłek, który decyduje o początku Twojego dnia.

Dlaczego warto jeść śniadania białkowo – tłuszczowe?

• zapewniają sytość na dłużej. Sprawdziłam na sobie! Rzeczywiście po takim śniadaniu, mogę maxymalnie skupić się na pracy i wiem, że głód mnie nie wybije z rytmu.
• nie powodują wysokiego skoku insuliny (co stanie się zapewne po zjedzeniu babeczki czy innego węglowodanowego posiłku) i poranny kortyzol ma szansę doprowadzić do rozpadu trojglicerydów z tkanki tłuszczowej do wolnych kwasów tłuszczowych, co najprościej mówiąc pomaga SPALAĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ.
• pomagają w zaburzeniach snu.

Co możesz wprowadzić do swojej diety ? 

• jajka
• nasiona chia
• ryby
• mięso (drób, wołowina, wieprzowina dobrej jakości)
• olej kokosowy lub oliwa
• orzechy i nasiona
• avocado, kokos
• dużo i jeszcze raz dużo warzyw 🙂

Moje przykładowe śniadanie białkowo – tłuszczowe (omlet).

• dwa jajka
• 60 g avocado
• mała łyżeczka siemię lniane
• dużo warzyw

Składniki blenduję i piekę na patelni w formie omletu.

Lub:

• 2 jajka
• łyżka orzechów (najczęściej płatki migdałów)
• 2 plastry szynki
• warzywa (dowolne)

Jajka sadzone z plastrem szynki, posypane płatkami migdałów.

Oczywiście, chciałabym podkreślić, że każdy organizm jest inny i należy obserwować siebie, czy dana zmiana nawyku żywieniowego służy, czy nie. Zachęcam Cię do przeprowadzenia testu i wprowadzeniu na dany okres np. 1-2 tygodnie śniadań białkowo – tłuszczowych. Sami odpowiecie sobie na pytanie: czy taka forma śniadań ma wpływ na moje samopoczucie.