Instagram

  • [Jak zorganizowa膰 chwil臋 dla siebie]馃槺馃槺
.
Chyba "bolaczka" ka偶dej mamy.馃槹
.
Ja znalaz艂am spos贸b! Mo偶e kontrowersyjny ale znalaz艂am.
.
Podziel臋 si臋 z wami swoim sposobem jak i wielu innych mam jutro na naszej grupie.
鉃★笍fit mama pozytywne grono kobiet i mam.
.
____________
#fitmatka #fitinspiration #mamaidziecko #mama #mom #healthymama #healthybaby #mamamanager #rodzina #rozwojosobisty #organizer #organizacja #planowanie #aktywnamama #myboy #pregnat #ciaza #szczesliwamama
  • 馃敐[Ramiona i brzuch]馃敐
NOWY TRENING/FIT PRZEMIANA
.
Jak co tydzie艅 dla uczestnik贸w fit przemiany przesy艂am nowe filmy treningowe. Pracujemy nad ca艂ym cia艂em bo wiemy co to zdrowe cia艂o.
.
Treningi trwaj膮 od 20-40 minut, s膮 tak dostosowane, 偶e potrafi wykona膰 je ka偶dy!
.
馃敟馃敟ostro jedziemy z tematem! A偶 do wakacji!  ___________
鉃★笍FIT PRZEMIANA NOWA EDYCJA 01.03
鉃★笍PISZCIE NA PRIV  ___________
#fitprzemiana #fitbody #fitness #figura #body #polishgirl #gymgirl #fitgirl #fitwomen #plaskibrzuch #active #diet #fullbodyworkout #bodyworkout #warmup #discipline #success #
  • 鉃★笍鉃★笍nale艣niki z jarmuzem i kozim serem
.  Sk艂adniki:
3 jajka,
120ml wody,
120g m膮ki ry偶owej,
2 艂y偶ki m膮ki ziemniaczanej,
gar艣膰 jarmu偶u ( da艂am wielko艣ci d艂oni)  Do ciasta doda膰 odrobin臋 oliwy z oliwek (wtedy nale艣niki nigdy si臋 nie klej膮 do patelni) . Sma偶one na oliwie z pestek winogron. W 艣rodku: 艣wie偶y szpinak,gruszk膮,ser kozi,maliny.ee  Przygotowanie:聽jajka zmiksowa膰 z szczypta soli (mo偶na bez) na pian臋. Miksuj膮c doda膰 wod臋 (mo偶e by膰 te偶 gazowana) i obie m膮ki, a nast臋pnie zblendowa膰 z jarmu偶em. Wylewa膰 na nat艂uszczon膮 patelni臋 tak 偶eby by艂o cienkie ciasto i sma偶y膰 po 1 minucie obr贸ci膰 i po kolejnej 艣ci膮ga膰.聽 Sma偶y膰 szybko bo d艂ugo sma偶one to b臋d膮 za suche i zaczn膮 si臋 kruszy膰.  Smacznego 馃檪  _______________
#diet #dietabezdiety #easyfood #eat #foodporn #czystamicha #cleanfood #pysznie #zdrowedziecko #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #healthyeat #bodyboulding #byfit #activmom #workhard #zdrowie #fitnalesniki #fitdanie
  • Rodzinna niedziela na pla偶y.
.
100% uwaznosci dla najbli偶szych os贸b
.
________
#aktywnamama #fitmatka #sportmama #beactive #family #rodzina #healthymama #dziecko #love #szalonamama #szczescie #szczesliwamama #gymmotivation #relax #chill #freetime #selfie #photographer #picture
  • -44 cm z brzucha !!
.
Karolina poszalala ?
.
Nie! Ona po prostu s艂ucha艂a rad, kt贸re systematycznie otrzymywa艂a ode mnie na maila, jednak najwa偶niejsze jest to, 偶e Karolina jad艂a to, co lubi ;) nie ka偶e moim podopiecznym trzyma膰 si臋 liczenia kalorii lecz razem uczymy si臋 jak zdrowo si臋 od偶ywia膰.
.
馃挭馃挭馃挭馃挭馃挭
NOWA EDYCJA 01.03
鉃★笍 zapisy w dniach 25-27.02 !!!
______________________  #bodyboulding #bodyfitness #metamorfoza #fitinspiration #fitgirl #przemiana #plaskibrzuch #figura #polishfit #easyfood #healthy #fitfam #sixpack #bodyworkout #abs #abt #core #active #fitness #samorealizacja #samodyscyplina #beauty #workhard #muscle
  • Pierwsze efekty 4 tygodniowej FIT PRZEMIANY, kt贸ra ruszy艂a w styczniu.
.
鉁 codzienne uzupe艂nianie dziennika 偶ywieniowego
鉁 wype艂nianie dziennika treningowego
鉁 odrabiania zada艅 motywacji
鉁 wsparcie na zamkni臋tej grupie .
Jak wida膰 dzia艂a;) ________
NOWA EDYCJA STARTUJE 01.03
馃敎 zapisy w dniach 25-27.02 !! 10-12 os贸b.  _________
#fitinspiration #przemiana #gymmotivation #metamorfoza #polishgirl #polishfit #healthymama #buisnesswomen #samorealizacja #samodyscyplina #fitprzemiana #fitgirl #fitfreak #fitbody #abs #plaskibrzuch #czystamicha #workhard
  • 鉂 ...
.
Ka偶da mama kszta艂tuje nawyki 偶ywieniowe swojego maluszka i to w g艂贸wnej mierze od nas zale偶y, co ten bohater b臋dzie mia艂 na talerzu. Temat 偶ywienia budzi wiele kontrowersji jednak ja nie boj臋 si臋 ujawni膰 swojego zdania. .
Ju偶 jutro porozmawiamy o tym na mojej grupie
鉃★笍 dolacz do nas 鉃★笍 Fit mama pozytywne grono kobiet w ci膮偶y i mam.  ___________
#fitmatka #fitmama #instamom #instamamuski
#byfit #babyanother #dziecko #mamaidziecko #activemom #sportmama #gymmama #dziecko #poporodzie #cc #zdrowedziecko #healthybaby #healthymama
  • A Ty czym sobie dogadzasz w "ci臋偶kie dni" ?
.
U mnie wtedy najcz臋艣ciej na talerz leci sa艂atka z kozim serem, truskawkami, orzechami w艂oskimi i sosem balsamicznym. Nie ukrywam, 偶e lampka wina te偶 si臋 znajdzie. .
Wa偶ne aby by艂o mi艂o i g艂owa si臋 zrelaksowala 馃榿
.
___________
#koziser #salatka #fitsalatka #fitdanie #wino #relax #fitness #diet #healthymom #healthy #fitdanie #zdrowie #zdrowienatalerzu #cleanfood #easyfood #wiemcojem #chill
  • 馃攰 zapisz bo zapomnisz!  Sk艂adniki na 2 porcje馃崜馃崜 400 ml mleka kokosowego z puszki  3 艂y偶ki nasion chia  1 艂y偶eczka ekstraktu z wanilii  1 艂y偶eczka mielonej ga艂ki muszkato艂owej  sok z 1 du偶ej cytryny  225 g bor贸wek lub malin  3 艂y偶ki grubo posiekanych orzech贸w pekan (lub w艂oskie)  Spos贸b wykonania:
Robotem kuchennym lub r臋cznym blenderem miksuj mleko kokosowe, nasiona chia, wanili臋 i ga艂k臋 muszkato艂ow膮 przez oko艂o 1 minut臋 lub do czasu a偶 osi膮gniesz g艂adk膮 mieszank臋. Dodaj sok z cytryny i owoce, kr贸tko zblenduj.
Prze艂贸偶 mieszank臋 do s艂oiczk贸w lub miseczek i zostaw do zg臋stnienia w lod贸wce na ca艂膮 noc lub co najmniej na 30 minut.
Przed podaniem posyp orzechami pekan. 鉃★笍 wi臋cej zdrowych przepis贸w znajdziesz na blogu 鉃★笍 www.edytaszymkiewicz.pl
_____________
#jelita #shake #fitdanie #fitshake #koktajl #mlekokokosowe #chia #deser #fitdeser #zdrowydeser #zdrowie #smacznie #sweet #diet #healthy #zdrowoismacznie #wiemcojem #cleaneat #eat #fit #samodyscyplina #flora

Follow Me!

Loading...