Instagram

  • 馃懚馃懚B膮d藕 super mama w 2019 ! 馃憲馃憸
.
Na wst臋pie powiem, 偶e ka偶dy ma inne wyobra偶enie super mamy, dlatego dolacz tylko wtedy, kiedy podzielasz moje zdanie. .
馃挜Jaka jest super mama (jeszcze raz przypominam ! W moim odczuciu!)?
.
馃憲- kobieta, kt贸ra potrafi zadba膰 o swoje marzenia przez to by膰 szcz臋艣liwa i podzieli膰 si臋 tym szcz臋艣ciem z maluszkiem
馃搾- kobieta, kt贸ra uczy si臋 jak dobrze "zorganizowa膰 " dzie艅 aby maksymalnie go wykorzysta膰 i znale藕膰 czas na trening
馃憫- kobieta, kt贸ra jest autorytetem dla swojego maluszka i od najm艂odszych lat uczy go zdrowego stylu 偶ycia 馃帗- kobieta, kt贸ra zna swoje s艂abe strony i pracuje nad nimi aby na swoich b艂臋dach uczy膰 swoje dziecko
馃毜鈥嶁檪锔- kobieta, kt贸ra jest ch臋tna wra偶e艅, bo nikt nie ka偶e jej siedzie膰 w domu
馃鈥嶁檪锔- kobieta, kt贸ra ma czasem s艂abe dni ale wie, 偶e to mija i stara si臋 znale藕膰 rozwi膮zanie
馃鈥嶁檪锔- kobieta, kt贸ra inspiruje do u艣miechu i robienia rzeczy, kt贸rych wcze艣niej nie robi艂a 馃か馃かI na koniec kobieta, kt贸ra czasem wykombinuje 20 minut dla siebie i cieszy si臋, 偶e nikt w tym momencie si臋 do niej nie odzywa. 馃攰馃攰Chcesz aby ten rok 2019 by艂 zupe艂nie inny? 
Chcesz do艂膮czy膰 do grupy mam, kt贸re b臋d膮 SUPER MAMAMI? 
Nie czekaj i dolacz do mojej grupy na Facebook.
@fit mama pozytywne grono kobiet w ci膮偶y i aktywnych mam. 馃攰 ruszamy 4 stycznia!!
_______________
#fitmama #aktywnamama #fitmom #activemom #instamatki #mamaidziecko #mama #treningzdzieckiem #poporodzie #zdrowedziecko #baby #mybaby #lovebaby #aktywne9miesiecy #zdrowie #motuwacja #samodyscyplina #babyanother #boy #niemowle
#healthybaby #healthymama #fit #bodyboulding #figura #plaskibrzuch
  • 馃敟馃敟posladki p艂on膮!
.
Martwy ci膮g jednozoz! Trudne ale bardzo skuteczne 膰wiczenie. .
Pami臋taj aby :
- plecy by艂y proste
- barki w jednej linii
- brzuch spi臋ty
- uginasz mog臋 na kt贸rej stoisz
- biodra id膮 w ty艂
.
鉃★笍Te i wiele innych 膰wicze艅 na posladki znajduj膮 si臋 na moich najnowszych planach treningowych dla uczestnik贸w FIT PRZEMIANY.
鈫橈笍Startujemy ju偶 4 stycznia ! Do艂膮czysz ? .
Co zyskasz?
- gotowe nagrania video trening贸w
- fit przepisy
- dziennik, kt贸ry sprawdzam !
- moja sta艂a pomoc
- materia艂y edukacyjne, kt贸re pomog膮 ci lepiej zarz膮dza膰 swoim 偶yciem i czasem
- do艂膮czysz do tajnej grupy 馃懜馃懜 to co? nowy rok, inna Ty ?
馃枊 pisz na priv.
__________________
#metamorfoza #fitprzemiana #polishgirl #posladki #squst #figura #motywacja #absworkout #legs #pupa #fitgirl #shape #fitwomen #active #fitfam #fitfreak #nogi #hardtraining #muscle #gymlove #gym #discipline #healthy #zdrowie
  • "Jak zaplanowa膰 sw贸j FIT 2019?"
.
馃攰 spotkanie na 偶ywo. 
20.12 o godzinie 20:00 ! .
Wiem! 呕e wszystko i wszyscy dooko艂a s膮 wa偶ni ale ten rok ma by膰 dla Ciebie najwa偶niejszy. To b臋dzie rok zmian.
.
馃摙wejd藕 w link w BIO I zapisz si臋 aby otrzyma膰 przypomnienie, a w dniu spotkania planer cel贸w.
.
Razem zaplanujemy twoje postanowienia, a co miesi膮c skontrolujemy post臋py!  _____________  #postanowienia #samorealizacja #samodyscyplina #success #rozwojosobisty #edukacja #systematycznosc #trenerpersonalny #trener #polishgirl #fitgirl #aktywnamama #fitmatka #metamorfoza #fitprzemiana #healthy #zdrowie #life #zmiana #bystrong #fitwomen #nevergiveup
  • 馃挭馃挭膯wiczenie na ramiona i brzuch! .
Znacie?
.
鈽濓笍Wa偶ne wskaz贸wki? - napnij swoje nogi. Napnij po艣ladek nogi podporowej
- patrz przed siebie
- wyci膮gnij czubek g艂owy w sufit
- opu艣膰 barki i 艣ci膮gnij 艂opatki
- wyciskaj obci膮偶enie z wydechem przez aktywacj臋 brzucha 馃攰馃攰 koniecznie zapisz to 膰wiczenie! 
_______________
Fit przemiana on-line  grupowa lub indywidualna. Zapytaj na priv.  _______________
#aktywnamama #trenerpersonalny #gymtime #silownia #push #success #trener #muscle #fitness #cwiczenia #workout #girlswholift #loveyourself #workhard #strongwomen #motywacja #fitfam #nevergiveup #tym #sport #arms #plaskibrzuch #core #stability
  • 馃拸Dzi艣 ko艅czy 5 miesi臋cy! Jednak to nie jest najwa偶niejsza wiadomo艣膰, kt贸ra chce ci przekaza膰. .
W艂a艣nie dzi艣 u艣wiadomi艂am sobie co艣 bardzo istotnego! Mimo i偶 u mnie jest to co艣 naturalnego dopiero dzi艣 dosz艂o do mnie, 偶e tak wiele mam nie ma tej 艣wiadomo艣ci.
.
Dziewczyny! 馃懆鈥嶐煈︹嶐煈zy chcecie aby wasze dziecko by艂o zdrowe fizycznie, mia艂o zawsze motywacj臋 do spe艂nienia marze艅, realizowania zada艅? Czy chcecie aby wasze pociechy mia艂y zdrowe jelita przez co b臋d膮 niej chorowa膰? Czy wa偶ne dla Was jest to aby w szkole dawa艂o sobie rad臋, mia艂o du偶o koleg贸w i kole偶anek bo wyr贸偶niaj膮 si臋 ma tle innych dzieci ? Czy chcecie aby uczyli si臋 dyscypliny i wiedzieli, co to wyrzeczenia, kiedy cel jest nakreslony? .
Wydaje mi si臋, 偶e .... Tak?!鈽濓笍鈽濓笍
.
Dziewczyny A czy wiecie, 偶e to wy jeste艣cie dla nich autorytetem? Patrz膮 na Was jak w obrazek na艣laduj膮c wasze nawyki i powtarzaj膮ce si臋 czynno艣ci. 馃挭
.
Zacznijcie od siebie aby m贸c nauczy膰 tego swoje dzieci. Zacznij zmian臋 swoich nawyk贸w i stan si臋 bardziej fit! Naucz si臋 my艣le膰 pozytywnie aby pom贸c rozwi膮zywa膰 problemy swojemu dziecku! .
馃攰馃攰Powiem kr贸tko ale odwa偶nie! ZAUFAJ MI ! I DOLACZ DO FIT PRZEMIANY NA 8 TYGODNI OD 4 STYCZNIA. .
馃攰馃攰CO ZYSKASZ ?
- gotowe treningi - porady jak zmienic swoje od偶ywianie
- jak 膰wiczy膰 g艂ow臋 by by艂o pozytywnie
- do艂膮czysz do tajnej grupy
- otrzymasz dost臋p do moich SZYBKICH przepis贸w - otrzymasz dost臋p do plener贸w na mi臋艣nie brzucha 
___________
馃摚馃摚 zr贸b to dla siebie i swojego malucha! 鉃★笍 99 z艂 za 8 tygodni. 
Zapytaj na priv lub wejd藕 w sklep (link w bio) 
___________  #fitmama #dziecko #aktywnamama #sportmama #mamaidziecko #baby #mybaby #fitnessmomlife #fitmomsrock #lifecoach #pociazy #momlife #healthymama #zdrowedziecko #instamatki #instagirl #fitnessfreak #momswholift #babyboy #fitgirl #fitprzemiana #fitwomen #healthybaby #babyanother #strongmom #active #photo #kobieta #zdrowie #rodzina
  • 馃幗膯wiczenie na brzuch i obr臋cz barokowa! .
馃攰 zapisz bo zapomnisz ! .
Cenne wskaz贸wki?
.
- trzymaj wyprostowana postaw臋 cia艂a
- kolana lekko wciskaj w mate
- nie ko艂ysz biodrami
- patrz przed siebie
- talerz przenos blisko g艂owy
- nie unos nadmiernie bark贸w w g贸r臋
.
_______________
FIT PRZEMIANA ON-LINE 8 TYGODNI. 鉃★笍 zapytaj na priv
_______________  #brzuch #core #absworkout #armsworkout #stability #stabilizacja #fitkobieta #fitmatka #aktywnamama #polishgirl #fitwomen #czystamicha #exercises #bystrong #strongwomen #fitmom #ass #fitfreak #healthy #muscle #bodyboulding
  • Siemi臋 lniane, u偶ywacie? 
Chyba ka偶dy zna ju偶 t臋 naturaln膮 moc b艂onnika! .
鉃★笍Pomys艂 na drugie 艣niadanie. 馃敐koktajl pobudzaj膮cy metabolizm.
.
馃ウSzpinak
馃崓Ananas
馃ウPietruszka
馃Siemi臋 lniane
馃嵍Woda
.
Wi臋cej przepis贸w na drugie 艣niadanie znajdziecie w moim e-booku. Link do sklepu w BIO.  _______________
#szpinak #metamorfoza #metabolizm #przepisy #kokrajl #zielonykoktajl #fitdeser #easyfood #pysznie #drugiesniadanie #zdrowa kuchnia #zdrowadieta #jedzenie #fitjedzenie #cleanfood #jemzdrowo #fitfam #instalike #zdrowienatalerzu #foodporn #dietabezdiety #yummy
  • Drogie mamy moje bohaterki dopiero teraz tak naprawd臋 potrafi臋 was zrozumie膰 jak wielkim wyzwaniem jest wychowanie maluszka i jak wiele musimy po艣wi臋ci膰 aby nasze dziecko mia艂o u艣miech na twarzy. 
Wiem te偶 偶e ogl膮daj膮c w mediach spo艂eczno艣ciowych kolorowe zdj臋cia Fit matek, kt贸re tryskaj膮 energi膮 zastanawiasz si臋 jak to do cholery mo偶liwe. Mamu艣ki przecie偶 to s膮 tylko zdj臋cia i media pozwalaj膮 nam pokazywa膰 to, co chcemy , a ja nie boj臋 si臋 g艂o艣no m贸wi膰 o tym, 偶e w rzeczywisto艣ci bywa zupe艂nie odwrotnie . Nie zamierzam jednak skupia膰 si臋 na tym jako co艣 negatywnego raczej wola艂abym aby艣my razem potrafi艂y zmotywowa膰 si臋 do dzia艂ania dlatego te偶 razem z drug膮 Fit mam膮 Ol膮 przygotowujemy dla was wyzwanie kt贸re ruszy wraz z nowym rokiem a dok艂adnie od 4 stycznia. 
Wyzwanie b臋dzie mia艂o dwa kluczowe cele: - praca nad swoj膮 sylwetk膮 ( przygotujemy dla was zestawy 膰wicze艅, kt贸re mo偶ecie wykona膰 wraz ze swoim maluszkiem lub takie, kt贸re mo偶ecie wykona膰 w domu kiedy wasza pociecha jest pod okiem partnera. - praca mentalna. Zdaj臋 sobie spraw臋 偶e ka偶dy z nas w czym艣 mocno kuleje a pewne warto艣ci chc膮c nie chc膮c b臋d膮 b臋dziemy przekazywa膰 swoim dzieciom dlatego warto zacz膮膰 od siebie aby m贸c nauczy膰 czego艣 lepszego innych. 
Ju偶 dzi艣 zapraszam was na moj膮 grup臋 na Facebooku aby do艂膮czy膰 do obecnej motywacji a ju偶 w styczniu ruszy膰 z nowym wyzwaniem i postawi膰 na lepszy 2019 rok.  FIT MAMA - pozytywne grono kobiet w ci膮偶y i aktywnych mam
__________________
#fitmama #aktywnamama #mamaidziecko #gymmama #mamanasilowni #instamatki #instamom #fitmom #baby #babyanother #mybaby  #healthybaby #fitinspiration #healthymom #mom #fitnessmotywation #momlife #zdrowie #pociazy #momswholift #gymgirls #love #photo #active #gymfreak
  • Jakie zio艂a i przyprawy najcz臋艣ciej spotkam w twojej kuchni? 
U mnie to b臋dzie pietruszka, kt贸ra zawiera bardzo du偶o witaminy C potrzebnej niezmiernie w okresie jesienno-zimowym (ci臋偶ko okre艣li膰 to, co jest za oknem)
.
Do czego u偶ywam?
- koktajle
- na kanapki
- pesto z pietruszki
- do sos贸w
.
M贸j ulubiony przepis?
.
馃崐馃崐Sok 艣wie偶o wyciskany: pietruszka, jablko, og贸rek zielony, seler naciowy i pomara艅cza.
馃攰 zapisz ! .
鉃★笍 reszt臋 przepis贸w znajdziesz na moim blogu !!
___________________
E-book "14 pomys艂贸w na drugie 艣niadanie" w sklepie za 9,99. Link w BIO  __________________
#shake #pietruszka #zielonydeser #zielonykoktajl #fitdeser #discipline #dieta #easyfood #eat #instafit #instafood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #pysznie #witaminy #wiemcojem #food #cleaneat #zio艂a #healthyeat #polishgirl #gymfreak

Follow Me!

Loading...