Kotlety z batata i białej fasoli

Są naprawdę prze, prze, prze pyszne! Składniki na około 9 średnich kotletów:1 batat, czyli około 2 szklanki startego na drobnych oczkach1½ szklanki ugotowanej białej fasoli (lub taka sama ilość z puszki)1 łyżka octu jabłkowego1 łyżka sosu...

czytaj dalej

Tofu w sosie sojowym/ 7 min

Składniki: Tofusos sojowy jasny, 3 łyżkiczosnek, 2 ząbkisok z cytrynymakaron (ja użyłam z czarnej fasoli)orzechy włoskiecebula, pół dużej sztuki Sposób wykonania: Tofu dzień wcześniej lub 3h wcześniej zamarynować w sosie sojowym, czosnku i cytrynie. Podczas gotowania...

czytaj dalej

Ochota na zdrową słodycz/ 5 min

Składniki na 1 – 2 porcje: Łyżka masła migdałowego, 2 jabłka, 3 daktyle, szklanka mleka migdałowego, 1/2 łyżeczki cynamonu. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne. Zmiksuj wszystkie składniki. Jeżeli używasz suszonych daktyli, wcześniej namocz je na kilkanaście...

czytaj dalej

Kuskusowy mus szarlotkowy/ 10 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 4 łyżki kuskusu, dojrzały banan, 2 jabłka, łyżeczka cynamonu, szczypta kardamonu, łyżka soku z cytryny, łyżka miodu. Zalej kuskus wrzątkiem, przykryj i odstaw na kilka minut aż zwiększy objętość. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne....

czytaj dalej

Puding chia pina colada/ 10 min

Składniki na 1 – 2 porcje: 3 łyżki nasion chia, szklanka mleka kokosowego, 2 plastry świeżego ananasa grubości około 2 cm, łyżka miodu, płatki kokosa lub wiórki Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym. Przelej do szklanki lub słoika i odstaw na kilka godzin do...

czytaj dalej

POBIERZ DARMOWEGO E-BOOKA

Zapisz się do mojego newslettera i odbierz darmowy prezent: e-book „Praca za biurkiem a dieta i ruch". Dołączając do listy subskrybentów, masz pewność, że nie ominie Cię żadna publikowana przeze mnie treść, a dodatkowo jako jedna z pierwszych osób otrzymasz dodatkowe fit materiały.

Instagram

Instagram has returned invalid data.
Loading...