Rolowanie łydki końcem sztangi.
Jeżeli masz tendencję do spiętych łydek po treningu lub nie potrafisz ich odpowiednio rozluźnić, polecam Ci to ćwiczenie, które bardzo mocno rozbija napięty mięsień. Pamiętaj…
Praca siedząca? Wykonaj automasaż i pozbądź się bólu pleców.
Film przestawia technikę wykonania automasażu, który uwolni Cię od bólu pleców. Piłeczka, którą tu wykorzystujemy ma za zadanie rozluźnić spięte mięśnie. Możesz wykorzystać zwykłą piłkę…
Spięte łydki? Sprawdź to ćwiczenie!
Ćwiczenie, które pomoże rozluźnić napięte mięśnie łydki. Przyniesie natychmiastową ulgę. Zamiast specjalistycznej piłki możesz wykorzystać piłkę tenisową. Nie pracuj na dużym bólu!
Pracujesz nad pupą, a bolą Cię uda?
Jeżeli długo siedzisz przed komputerem, w pracy, w domu, w samochodzie – narażony jesteś na skrócenie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Powoduje to nieprawidłowe ustawienie miednicy i napięcie…
Chce mieć smukłe ciało! A pamiętasz o stretchingu?
Stretching – od lat znany i od zawsze omijany! Dlaczego wykonujesz swój trening od początku do końca a omijasz tak istotny element jak stretching? To…
Rolowanie – jak to wykonać ?
Rolowanie to podstawa Twojego treningu. Możesz wykonać ten masaż za równo przed treningiem (jako przygotowanie do pracy) , jak i po treningu (relaksacja – masaż).…
