na czym polega ?

Metamorfoza on-line to sposób na Twoją przemianę „bez wychodzenia z domu” (możesz też trenować na siłowni). Innymi słowy trenujesz według mojego planu gdziekolwiek chcesz. Plan metamorfozy to 8 tygodniowy materiał treningów wideo (ale nie tylko), który sprawi, że Twoja sylwetka znacznie się zmieni pod warunkiem, że będziesz trzymać się zasad. 

Treningi są bardzo przemyślane  więc nie obawiaj się, że nie dasz rady. Szybko zorientujesz się, że jeden trening niesie ze sobą dwie modyfikacje (łatwiejsza i trudniejsza wersja).  

Mimo, że nie będziemy się widzieć będziesz pod stałą kontrolą! W tym celu mają Ci służyć dzienniki motywacyjne. Nie obawiaj się również o brak motywacji! To, co dla Ciebie przygotowałam zapewni Ci stałą dawkę energii.

Co zawiera pakiet metamorfozy?

Treningi wideo

16 pełnych treningów wideo (wykonujesz 2 trening według planu, 3 trening to dowolna inna aktywność i ewentualnie 4 trening mieszany)

Rozgrzewki

Przygotowałam dla Ciebie również 4 rodzaje rozgrzewek

Stretching

Przygotowałam dla Ciebie 4 pełne treningi stretchingu

Kalendarz motywacji

Pomoże Ci on zawsze pamiętać o treningu. Kliknij tutaj, aby sprawdzić jak on wygląda. Kalendarz zawiera również inne ukryte cele, a po zakupie pakietu metamorfozy otrzymasz instrukcje na maila jak go prawidłowo wypełnić.

Kalendarz pomiarów

Sukcesywnie sprawdzaj swoje postępy. Sprawdź jak wygląda kalendarz pomiarów, klikając tutaj.

Diety

W ramach pakietu metamorfozy online otrzymasz również dwie przykładowe diety.

Pomoc on-line

W ramach metamorfozy masz moje pełne wsparcie. W tym celu oferuję Tobie bezpośredni kontakt do siebie, aby móc na bieżąco odpowiadać na Twoje pytania.

Materiały edukacyjne

Cyklicznie udostępniam również edukacyjne materiały w formie mailowej

Grupa motywacyjna na Facebooku

Czasem najlepsze źródło motywacje odnajdujemy w grupie. Dlatego też zebrałam wszystkie uczestniczki metamorfoz w jednym miejscu, aby wzajemne udzielać sobie wsparcia.

jak będę cię motywować?

To, że nie będziemy się widzieć nie stoi na przeszkodzie abym Cię kontrolowała. Na grupie na Facebooku w ustalone dni będziemy dzielić się swoimi wynikami. Znajdziesz tam również dużo mojej prywatnej motywacji. Plusem jest również to, że w każdej chwili możesz napisać do mnie na Facebooku, aby o coś zapytać, upewnić się lub po prostu dostać „motywacyjnego kopa”. 

Dodatkowo dla osób najbardziej zaangażowanych przewiduje różne miłe upominki małe ale i duże. 

W głównej mierze to, co będę chciała zmienić to Twoje myślenie aby to, co robisz stało się Twoim stylem życia, a nie chwilową przygodą.

 Najważniejsze jest to, że Ty sama o tym zadecydujesz, a ja tylko wskaże Ci drogę.

To wszystko za jedyne 119 zł*

Etap I metamorfoz online kosztuje jedyne 119 zł i obejmuje 4-tygodniowe wsparcie.

Napisz do mnie, aby zakupić swoją metamorfozę

Skontaktuj się ze mną, aby otrzymać szczegóły

Instagram

  • 🔊🔊Dobra a teraz przyznać się kto dba o swoje zdrowie w sposób bardziej świadomy czyli kto wykonuje badania? .
Bardzo często my kobiety podejmujemy decyzję o przejsciu na dietę, którą poleciła nam koleżanka lub którą znalazłyśmy w internecie i widziałyśmy, że dieta przynosi szybkie rezultaty.
.
Może i tak jest ale najczęściej kończy się to efektem jojo ponieważ nie jesteśmy w stanie wytrzymać na tak rygorystycznych zasadach danej diety, która absolutnie nie jest sposobem odżywiania. .
Pytaniem, które zawsze zadaje moim podopiecznym to" czy ta dieta będzie współgrała z twoim układem hormonalnym, tarczyca, ewentualnymi nietolerancjami pokarmowymi itp? .
⚠️ warto się nad tym zastanowić żeby nie doprowadzić do wyniszczenia swojego organizmu! .
Ja i moje uczestniczki Fit przemiany chcemy zrobić z naszego odżywiania styl życia który przede wszystkim wiąże się ze słowem "chcę" a nie "muszę".
.
💪jestem już po badaniach: TSH, PROFIL LIPIDOWY, MORFOLOGIA, BADANIE KAŁU I MOCZU, KREATYNINA, GLUKOZA, nietolerancja glutenu i laktozy, Wit. B12, kwas foliowy i żelazo.
Teraz czekam na rozpiske diety od @znany_dietetyk ! .
Dziewczyny Jeżeli chcecie zrobić coś na 100% to zgłaszajcie się zawsze do profesjonalisty bo to tylko zaoszczędzi wasz czas i zbuduję motywację.
___________
FIT PRZEMIANA ! JUZ W LUTYM NOWA EDYCJA  ____________
#fitgirl #sport #zdrowie #healthy #polishgirl #gymgirl #fitprzemiana #zdrowojem #selfie #buisnesswomen #women #succes #gym #redukcja #silownia #selfie #body #fitbody #diet #befit
  • 💣 kto nie zapisze to ... trąba!
.
Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha!
.
O czym warto pamiętać ? 🤯
- nogi w dość szerokim rozkroku
- nogi wyprostowane w stawach kolanowych
- ręka z obciążeniem wyprostowana w stawie lokciowym
- wydech, kiedy idziesz w górę  _____________
#plaskibrzuch #core #abs #absworkout #fitinspiration #gymvideo #polishfit #polishgirl #activmom #sportowo #healthymama #doit #gymglamour #nike #exercises #workout #muscle #talia #figura #shape
  • 💏 z życia mamy...
.
Gdybym nie "siedziała w branży fit" do tej pory pewnie nie ruszyła bym tylka, taka prawda.
.
Szok! przed porodem cały ten okres zdrowo się odzywialam oraz wykonywalam różnorodna aktywność fizyczna i  oczywiste było dla mnie to, że zaraz po otrzymaniu zgody od lekarza zabieram się do roboty aby odzyskać sylwetkę sprzed ciąży.
.
A Tu takie zderzenie z rzeczywistością! .
Nieplanowana cesarka (wydłużony okres połogu), nieprzespane noce, brak czasu na jedzenie.. może inaczej JEDEN WIELKI CHAOS. Mówiłam do siebie "O rany to niema szans"... i gdybym drogie mamy szczerze mówiąc nie zajmowała się tym czym się zajmuje to byłabym w czarnym lesie, dalej znalazlabym milion ważniejszych rzeczy niż swoje zdrowie i kondycja. .
Podjęłam decyzję! Zacznę motywować inne mamy! Ok motywyj tylko bądź w tym autentyczna i też wykonuj to o czym mówisz innym. Takim właśnie sposobem metodą prób i błędów wypracowałam mały system jak krok po kroku wrócić na dobre tory. Celowo nie pisze "właściwe" bo to jeszcze trochę potrwa ale już jest całkiem dobrze bo jeden krok w przód to wielki sukces. .
Droga mamo ! To sie naprawde da! Jeżeli potrzebujesz wsparcia i porady dolacz do FIT PRZEMIANY. ➡️ zapytaj na priv.  _____________
#fitmama #mama #dziecko #mamaidziecko #instamama #instamom #gymmama #poporodzie #polog #niemowle #baby #babyanother #zdrowamama #love #myboy #mygirl #babyanother #cc #aktywne9miesięcy #aktywnamama
  • Frytki z batata i placuszki z cukinii i brokuła.
.
Posiłek w 20 minut 🥦🥦🥦
.
Batata pokrój w słupki, oprósz solą, pieprzem i rozmarynem. Piecz w nagrzanym piekarniku do 200 stopni przez około 20 min.
.
Przepis na placuszki znajdziecie na moim blogu
➡️ www.edytaszymkiewicz.pl  ______________
#bataty #fitdanie #brokul #placki #plackizbrokula #fitplacki #veganfood #vegetarian #szybkoizdrowo #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #przepisy #easyfood #eat #cleanfood #cleaneat #healthy
  • 🍍🍍Koktajl na metabolizm!
.
Zdradzam wam jeden z moich przepisów z e-booka "14 pomysłów na drugie śniadanie". To szybkie i proste przepisy, które są syte i zdrowe.
.
Składniki 🍍🍍
- ananas 2 plastry
- woda pol szklanki
- siemie lniane łyżka - jabłko  __________
E-book dostępny jest w sklepie (link w BIO) za jedyne 9,99 zł  __________  #shake #ananas #koktaj #drugiesniadanie #pysznie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowoismacznie #food #eat #cleanfood #czystamicha #discipline #fitfood #gymfood #shape #dieta #sniadanie #metabolizm #healthyfood #healthy
  • 🔊 6 ćwiczeń cardio na nogi.
✏ zapisz bo na pewno Ci się przyda!
.
Jak możesz wykorzystać te ćwiczenia?
.
➡️ dodaj dwa ćwiczenia na zakończenie treningu nóg.
➡️ kiedy "goni cię czas" wykonaj każde ćwiczenie w ilości 12-16 powtórzeń
➡️ wykonuj naprzemiennie z ćwiczeniami na brzuch / możesz wykorzystać miesięczne plany treningowe na brzuch 29,99 zł! Wersja podstawowa lub sredniozaawansowana.
➡️ www.edytaszymkiewicz.pl/sklep  ____________  #legs #uda #zgrabneuda #figura #plaskibrzuch #brzuch #talia #cardio #polishfit #shesquats #fitnessgirl #kobietanasilowni #workout #przysiady #fitwomen #core #gymlove #active #szczupleuda #pupa #zrobieforme
  • 🔊🔊zapraszam mamy do FIT PRZEMIANY!
.
To jedna z moich podopiecznych, która utraciła 📣📣 -18 cm z obwodów brzucha 📣📣.
.
FIT PRZEMIANA ZAWIERA:
-zestawy treningow w postaci wideo
- plan odżywiania
-moja stała pomoc on-line
- dzienniki treningowy i żywieniowy, który jest pod moja kobtrola.
- pomoc w organizacji planu dnia
________
🔊🔊 napisz na priv.
________
#fitkobieta #fitmatka #momlife #aktywnamama #sportmama #activmom #dziecko #pregnat #beactive #healthybaby #healthymama #zdrowedziecko #powergirl #ciaza #brzuch #plaskibrzuch #poporodzie #cc #instafit #instamatki
  • 💃💃Weekend! Czyli mama ściąga dres zakłada buty na obcasie i rozpuszcza włosy. .
Dla kogo? Dla siebie! Każda mama doskonale mnie rozumie co to znaczy móc znaleźć dla siebie czas aby zadbać o swój wygląd i poczuć się atrakcyjnie (wiem, wiem w dresie też jesteśmy atrakcyjne ale trochę inaczej) .
.
🙋‍♀️🙋‍♀️Dołącz do mojej grupy na Facebook bo właśnie od poniedziałku ruszamy z małym wyzwaniem dla wszystkich mam i przyszłych mam aby nauczyły się dbać o siebie pod względem aktywności fizycznej zdrowego odżywiania ale również wizerunku na codzień i od święta.
.
Nie zapominając o naszych maluszkach dla nich również mamy przygotowanych kilka ciekawych wpisów.
.
🔊 FIT MAMA POZYTYWNW GRONO KOBIET I MAM.
_____________
#fitmatka  #mamawpracy #mamaidziecko #dziecko #pregnat #fitmom #activmom #aktywne9miesiwcy #instafit #instaphotography #instamatki #photo #polskadziewczyna #gymfit #gymmama #baby #babyboy #babygirl #babyanother #diet #selfie #women #befit #motuwacja
  • Dziś poznacie moją podopieczna Olę która podjęła walkę o swoją figurę sprzed ciąży.
.
Ola uczestniczyła w dwóch wyzwaniach oraz brała udział w Fit przemianie.
.
Czym mnie ujęła? .
Swoim zaangażowaniem, ciekawością zasad zdrowego odżywiania, chęcią do wykonywania treningów i pozytywnym nastawieniem.
Jednak obie wiemy, że przy maluszku czasem ciężko cokolwiek zrobić i niejednokrotnie mamy ochotę rozpłakać się i obrazić na cały świat jednak, kiedy mamy wsparcie w drugiej osobie jest nam zdecydowanie łatwiej.
.
Ola swoją postawą pokazuje że jeżeli mamy choć trochę determinacji to wszystko jest możliwe, a ja was z chęcią poprowadzę dalej.
.
➡️ dolacz do FIT PRZEMIANY. ➡️ zapytaj mnie na priv.  ______________
#mama #aktywnamama #fitmama #instamama #sportmama #mamaidziecko #dziecko #poporodzie #cc #formapociazy #mom #momlife #love #baby #instamama #photo #fugura #niemowle #babyboy #cute #zrobieforme #treningzdzieckiem #babygirl #gymmama #polskadziewczyna

Follow Me!

Loading...