Kotlety z batata i białej fasoli

Kotlety z batata i białej fasoli

Są naprawdę prze, prze, prze pyszne! Składniki na około 9 średnich kotletów:1 batat, czyli około 2 szklanki startego na drobnych oczkach1½ szklanki ugotowanej białej fasoli (lub taka sama ilość z puszki)1 łyżka octu jabłkowego1 łyżka sosu...

czytaj dalej
Tofu w sosie sojowym/ 7 min

Tofu w sosie sojowym/ 7 min

Składniki: Tofusos sojowy jasny, 3 łyżkiczosnek, 2 ząbkisok z cytrynymakaron (ja użyłam z czarnej fasoli)orzechy włoskiecebula, pół dużej sztuki Sposób wykonania: Tofu dzień wcześniej lub 3h wcześniej zamarynować w sosie sojowym, czosnku i cytrynie. Podczas gotowania...

czytaj dalej
Dorsz z ziemniakami i domową surówką w sosie sojowym

Dorsz z ziemniakami i domową surówką w sosie sojowym

Dorsz z ziemniakami i domową surówką w sosie sojowymSkładniki: filet rybny (u mnie najczęściej dorsz), ziemniaki (możesz zamienić na jakąkolwiek kaszę), buraczki (użyłam tych ze słoika, często mam też od babci). Sposób wykonania: Rybę wieczorem namaczam w sosie...

czytaj dalej
Kasza z warzywami i cieciorką w sosie sojowym

Kasza z warzywami i cieciorką w sosie sojowym

Kasza z warzywami i cieciorką na sosie sojowym Składniki: kasza gryczana biała, sos sojowy, cieciorka, cukinia (dowolne warzywa), papryka, nasiona słonecznika. Sposób wykonania: Do ugotowanej kaszy gryczanej dodaj sos sojowy (ja daje na oko, myślę, że może to być...

czytaj dalej
Ryż z batatami, szpinakiem i cieciorką

Ryż z batatami, szpinakiem i cieciorką

Nie zastanawiaj się długo! Spisz listę na zakupy i działaj. Danie przygotowałam w 20 minut.   Ryż z batatami, szpinakiem i cieciorką Składniki: duży batat jedna cebula dwa ząbki czosnku imbir (3cm) cieciorka mleko kokosowe (puszka) sól, pieprz papryka czerwona...

czytaj dalej
Rozgrzewająca zupa z dyni/ 45 min

Rozgrzewająca zupa z dyni/ 45 min

Dlaczego lubię gotować zupy krem ? to świetne źródło warzyw (czyli dużo błonnika) gotuję duży garnek, dzielę na porcję i mrożę świetny posiłek po treningu ciepły posiłek ROZGRZEWAJĄCA ZUPA KREM Z DYNI  Składniki ( na dwie porcje) ok. 200g dyni ( po oczyszczeniu) , 1...

czytaj dalej

POBIERZ DARMOWEGO E-BOOKA

Zapisz się do mojego newslettera i odbierz darmowy prezent: e-book „Praca za biurkiem a dieta i ruch". Dołączając do listy subskrybentów, masz pewność, że nie ominie Cię żadna publikowana przeze mnie treść, a dodatkowo jako jedna z pierwszych osób otrzymasz dodatkowe fit materiały.

Instagram

Instagram did not return a 200.