Instagram

  • 💣 kto nie zapisze to ... trąba!
.
Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha!
.
O czym warto pamiętać ? 🤯
- nogi w dość szerokim rozkroku
- nogi wyprostowane w stawach kolanowych
- ręka z obciążeniem wyprostowana w stawie lokciowym
- wydech, kiedy idziesz w górę  _____________
#plaskibrzuch #core #abs #absworkout #fitinspiration #gymvideo #polishfit #polishgirl #activmom #sportowo #healthymama #doit #gymglamour #nike #exercises #workout #muscle #talia #figura #shape
  • 💏 z życia mamy...
.
Gdybym nie "siedziała w branży fit" do tej pory pewnie nie ruszyła bym tylka, taka prawda.
.
Szok! przed porodem cały ten okres zdrowo się odzywialam oraz wykonywalam różnorodna aktywność fizyczna i  oczywiste było dla mnie to, że zaraz po otrzymaniu zgody od lekarza zabieram się do roboty aby odzyskać sylwetkę sprzed ciąży.
.
A Tu takie zderzenie z rzeczywistością! .
Nieplanowana cesarka (wydłużony okres połogu), nieprzespane noce, brak czasu na jedzenie.. może inaczej JEDEN WIELKI CHAOS. Mówiłam do siebie "O rany to niema szans"... i gdybym drogie mamy szczerze mówiąc nie zajmowała się tym czym się zajmuje to byłabym w czarnym lesie, dalej znalazlabym milion ważniejszych rzeczy niż swoje zdrowie i kondycja. .
Podjęłam decyzję! Zacznę motywować inne mamy! Ok motywyj tylko bądź w tym autentyczna i też wykonuj to o czym mówisz innym. Takim właśnie sposobem metodą prób i błędów wypracowałam mały system jak krok po kroku wrócić na dobre tory. Celowo nie pisze "właściwe" bo to jeszcze trochę potrwa ale już jest całkiem dobrze bo jeden krok w przód to wielki sukces. .
Droga mamo ! To sie naprawde da! Jeżeli potrzebujesz wsparcia i porady dolacz do FIT PRZEMIANY. ➡️ zapytaj na priv.  _____________
#fitmama #mama #dziecko #mamaidziecko #instamama #instamom #gymmama #poporodzie #polog #niemowle #baby #babyanother #zdrowamama #love #myboy #mygirl #babyanother #cc #aktywne9miesięcy #aktywnamama
  • Frytki z batata i placuszki z cukinii i brokuła.
.
Posiłek w 20 minut 🥦🥦🥦
.
Batata pokrój w słupki, oprósz solą, pieprzem i rozmarynem. Piecz w nagrzanym piekarniku do 200 stopni przez około 20 min.
.
Przepis na placuszki znajdziecie na moim blogu
➡️ www.edytaszymkiewicz.pl  ______________
#bataty #fitdanie #brokul #placki #plackizbrokula #fitplacki #veganfood #vegetarian #szybkoizdrowo #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #przepisy #easyfood #eat #cleanfood #cleaneat #healthy
  • 🍍🍍Koktajl na metabolizm!
.
Zdradzam wam jeden z moich przepisów z e-booka "14 pomysłów na drugie śniadanie". To szybkie i proste przepisy, które są syte i zdrowe.
.
Składniki 🍍🍍
- ananas 2 plastry
- woda pol szklanki
- siemie lniane łyżka - jabłko  __________
E-book dostępny jest w sklepie (link w BIO) za jedyne 9,99 zł  __________  #shake #ananas #koktaj #drugiesniadanie #pysznie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowoismacznie #food #eat #cleanfood #czystamicha #discipline #fitfood #gymfood #shape #dieta #sniadanie #metabolizm #healthyfood #healthy
  • 🔊 6 ćwiczeń cardio na nogi.
✏ zapisz bo na pewno Ci się przyda!
.
Jak możesz wykorzystać te ćwiczenia?
.
➡️ dodaj dwa ćwiczenia na zakończenie treningu nóg.
➡️ kiedy "goni cię czas" wykonaj każde ćwiczenie w ilości 12-16 powtórzeń
➡️ wykonuj naprzemiennie z ćwiczeniami na brzuch / możesz wykorzystać miesięczne plany treningowe na brzuch 29,99 zł! Wersja podstawowa lub sredniozaawansowana.
➡️ www.edytaszymkiewicz.pl/sklep  ____________  #legs #uda #zgrabneuda #figura #plaskibrzuch #brzuch #talia #cardio #polishfit #shesquats #fitnessgirl #kobietanasilowni #workout #przysiady #fitwomen #core #gymlove #active #szczupleuda #pupa #zrobieforme
  • 🔊🔊zapraszam mamy do FIT PRZEMIANY!
.
To jedna z moich podopiecznych, która utraciła 📣📣 -18 cm z obwodów brzucha 📣📣.
.
FIT PRZEMIANA ZAWIERA:
-zestawy treningow w postaci wideo
- plan odżywiania
-moja stała pomoc on-line
- dzienniki treningowy i żywieniowy, który jest pod moja kobtrola.
- pomoc w organizacji planu dnia
________
🔊🔊 napisz na priv.
________
#fitkobieta #fitmatka #momlife #aktywnamama #sportmama #activmom #dziecko #pregnat #beactive #healthybaby #healthymama #zdrowedziecko #powergirl #ciaza #brzuch #plaskibrzuch #poporodzie #cc #instafit #instamatki
  • 💃💃Weekend! Czyli mama ściąga dres zakłada buty na obcasie i rozpuszcza włosy. .
Dla kogo? Dla siebie! Każda mama doskonale mnie rozumie co to znaczy móc znaleźć dla siebie czas aby zadbać o swój wygląd i poczuć się atrakcyjnie (wiem, wiem w dresie też jesteśmy atrakcyjne ale trochę inaczej) .
.
🙋‍♀️🙋‍♀️Dołącz do mojej grupy na Facebook bo właśnie od poniedziałku ruszamy z małym wyzwaniem dla wszystkich mam i przyszłych mam aby nauczyły się dbać o siebie pod względem aktywności fizycznej zdrowego odżywiania ale również wizerunku na codzień i od święta.
.
Nie zapominając o naszych maluszkach dla nich również mamy przygotowanych kilka ciekawych wpisów.
.
🔊 FIT MAMA POZYTYWNW GRONO KOBIET I MAM.
_____________
#fitmatka  #mamawpracy #mamaidziecko #dziecko #pregnat #fitmom #activmom #aktywne9miesiwcy #instafit #instaphotography #instamatki #photo #polskadziewczyna #gymfit #gymmama #baby #babyboy #babygirl #babyanother #diet #selfie #women #befit #motuwacja
  • Dziś poznacie moją podopieczna Olę która podjęła walkę o swoją figurę sprzed ciąży.
.
Ola uczestniczyła w dwóch wyzwaniach oraz brała udział w Fit przemianie.
.
Czym mnie ujęła? .
Swoim zaangażowaniem, ciekawością zasad zdrowego odżywiania, chęcią do wykonywania treningów i pozytywnym nastawieniem.
Jednak obie wiemy, że przy maluszku czasem ciężko cokolwiek zrobić i niejednokrotnie mamy ochotę rozpłakać się i obrazić na cały świat jednak, kiedy mamy wsparcie w drugiej osobie jest nam zdecydowanie łatwiej.
.
Ola swoją postawą pokazuje że jeżeli mamy choć trochę determinacji to wszystko jest możliwe, a ja was z chęcią poprowadzę dalej.
.
➡️ dolacz do FIT PRZEMIANY. ➡️ zapytaj mnie na priv.  ______________
#mama #aktywnamama #fitmama #instamama #sportmama #mamaidziecko #dziecko #poporodzie #cc #formapociazy #mom #momlife #love #baby #instamama #photo #fugura #niemowle #babyboy #cute #zrobieforme #treningzdzieckiem #babygirl #gymmama #polskadziewczyna
  • 🔊 zapisz bo zapomnisz!
.
Mocne ćwiczenie na mięśnie brzucha!
.
Opcja łatwiejsza ? Wykonaj to samo z nogami na podłodze.
.
W treningu najważniejsze jest to aby dopasować go do twoich obecnych możliwości i kondycji dlatego właśnie w mojej fit przemianie proponuję uczestnikom dwie możliwości wyboru w każdym treningu.
.
W taki sposób nigdy nie dojdzie do frustracji ponieważ danym momencie dasz z siebie wszystko a znając możliwości modyfikacji danego ćwiczenia będziesz wiedziała że przed tobą jeszcze kolejne wyzwanie.
.
W każdej fit przemianie najbardziej zależy mi na tym aby codziennie motywować się swoimi osiągnięciami, a nie stawiać siebie jako osoby gorszy od innych.
__________
FIT PRZEMIANA, NOWA EDYCJA 01.02
➡️ zapytaj na priv.
__________
#brzuch #exercises #workout #płaski brzuch #instagirl #fitball #core #stabiliti #polskadziewczyna #redukcja #fitvideo #gymvideo #progress #trener #fitgirl #athlete #gymmotivation #girlswithmuscle #abs #6pack #sixpack #bodyshape #shape #activegirl #determination

Follow Me!

Loading...