1 Posts for <strong>@treningdlamam</strong> Tag

Instagram

  • 👶👶Bądź super mama w 2019 ! 👗👜
.
Na wstępie powiem, że każdy ma inne wyobrażenie super mamy, dlatego dolacz tylko wtedy, kiedy podzielasz moje zdanie. .
💥Jaka jest super mama (jeszcze raz przypominam ! W moim odczuciu!)?
.
👗- kobieta, która potrafi zadbać o swoje marzenia przez to być szczęśliwa i podzielić się tym szczęściem z maluszkiem
📒- kobieta, która uczy się jak dobrze "zorganizować " dzień aby maksymalnie go wykorzystać i znaleźć czas na trening
👑- kobieta, która jest autorytetem dla swojego maluszka i od najmłodszych lat uczy go zdrowego stylu życia 🎓- kobieta, która zna swoje słabe strony i pracuje nad nimi aby na swoich błędach uczyć swoje dziecko
🚵‍♂️- kobieta, która jest chętna wrażeń, bo nikt nie każe jej siedzieć w domu
🧘‍♂️- kobieta, która ma czasem słabe dni ale wie, że to mija i stara się znaleźć rozwiązanie
🧗‍♂️- kobieta, która inspiruje do uśmiechu i robienia rzeczy, których wcześniej nie robiła 🤫🤫I na koniec kobieta, która czasem wykombinuje 20 minut dla siebie i cieszy się, że nikt w tym momencie się do niej nie odzywa. 🔊🔊Chcesz aby ten rok 2019 był zupełnie inny? 
Chcesz dołączyć do grupy mam, które będą SUPER MAMAMI? 
Nie czekaj i dolacz do mojej grupy na Facebook.
@fit mama pozytywne grono kobiet w ciąży i aktywnych mam. 🔊 ruszamy 4 stycznia!!
_______________
#fitmama #aktywnamama #fitmom #activemom #instamatki #mamaidziecko #mama #treningzdzieckiem #poporodzie #zdrowedziecko #baby #mybaby #lovebaby #aktywne9miesiecy #zdrowie #motuwacja #samodyscyplina #babyanother #boy #niemowle
#healthybaby #healthymama #fit #bodyboulding #figura #plaskibrzuch
  • 🔥🔥posladki płoną!
.
Martwy ciąg jednozoz! Trudne ale bardzo skuteczne ćwiczenie. .
Pamiętaj aby :
- plecy były proste
- barki w jednej linii
- brzuch spięty
- uginasz mogę na której stoisz
- biodra idą w tył
.
➡️Te i wiele innych ćwiczeń na posladki znajdują się na moich najnowszych planach treningowych dla uczestników FIT PRZEMIANY.
↘️Startujemy już 4 stycznia ! Dołączysz ? .
Co zyskasz?
- gotowe nagrania video treningów
- fit przepisy
- dziennik, który sprawdzam !
- moja stała pomoc
- materiały edukacyjne, które pomogą ci lepiej zarządzać swoim życiem i czasem
- dołączysz do tajnej grupy 👸👸 to co? nowy rok, inna Ty ?
🖋 pisz na priv.
__________________
#metamorfoza #fitprzemiana #polishgirl #posladki #squst #figura #motywacja #absworkout #legs #pupa #fitgirl #shape #fitwomen #active #fitfam #fitfreak #nogi #hardtraining #muscle #gymlove #gym #discipline #healthy #zdrowie
  • "Jak zaplanować swój FIT 2019?"
.
🔊 spotkanie na żywo. 
20.12 o godzinie 20:00 ! .
Wiem! Że wszystko i wszyscy dookoła są ważni ale ten rok ma być dla Ciebie najważniejszy. To będzie rok zmian.
.
📢wejdź w link w BIO I zapisz się aby otrzymać przypomnienie, a w dniu spotkania planer celów.
.
Razem zaplanujemy twoje postanowienia, a co miesiąc skontrolujemy postępy!  _____________  #postanowienia #samorealizacja #samodyscyplina #success #rozwojosobisty #edukacja #systematycznosc #trenerpersonalny #trener #polishgirl #fitgirl #aktywnamama #fitmatka #metamorfoza #fitprzemiana #healthy #zdrowie #life #zmiana #bystrong #fitwomen #nevergiveup
  • 💪💪Ćwiczenie na ramiona i brzuch! .
Znacie?
.
☝️Ważne wskazówki? - napnij swoje nogi. Napnij pośladek nogi podporowej
- patrz przed siebie
- wyciągnij czubek głowy w sufit
- opuść barki i ściągnij łopatki
- wyciskaj obciążenie z wydechem przez aktywację brzucha 🔊🔊 koniecznie zapisz to ćwiczenie! 
_______________
Fit przemiana on-line  grupowa lub indywidualna. Zapytaj na priv.  _______________
#aktywnamama #trenerpersonalny #gymtime #silownia #push #success #trener #muscle #fitness #cwiczenia #workout #girlswholift #loveyourself #workhard #strongwomen #motywacja #fitfam #nevergiveup #tym #sport #arms #plaskibrzuch #core #stability
  • 💏Dziś kończy 5 miesięcy! Jednak to nie jest najważniejsza wiadomość, która chce ci przekazać. .
Właśnie dziś uświadomiłam sobie coś bardzo istotnego! Mimo iż u mnie jest to coś naturalnego dopiero dziś doszło do mnie, że tak wiele mam nie ma tej świadomości.
.
Dziewczyny! 👨‍👦‍👦Czy chcecie aby wasze dziecko było zdrowe fizycznie, miało zawsze motywację do spełnienia marzeń, realizowania zadań? Czy chcecie aby wasze pociechy miały zdrowe jelita przez co będą niej chorować? Czy ważne dla Was jest to aby w szkole dawało sobie radę, miało dużo kolegów i koleżanek bo wyróżniają się ma tle innych dzieci ? Czy chcecie aby uczyli się dyscypliny i wiedzieli, co to wyrzeczenia, kiedy cel jest nakreslony? .
Wydaje mi się, że .... Tak?!☝️☝️
.
Dziewczyny A czy wiecie, że to wy jesteście dla nich autorytetem? Patrzą na Was jak w obrazek naśladując wasze nawyki i powtarzające się czynności. 💪
.
Zacznijcie od siebie aby móc nauczyć tego swoje dzieci. Zacznij zmianę swoich nawyków i stan się bardziej fit! Naucz się myśleć pozytywnie aby pomóc rozwiązywać problemy swojemu dziecku! .
🔊🔊Powiem krótko ale odważnie! ZAUFAJ MI ! I DOLACZ DO FIT PRZEMIANY NA 8 TYGODNI OD 4 STYCZNIA. .
🔊🔊CO ZYSKASZ ?
- gotowe treningi - porady jak zmienic swoje odżywianie
- jak ćwiczyć głowę by było pozytywnie
- dołączysz do tajnej grupy
- otrzymasz dostęp do moich SZYBKICH przepisów - otrzymasz dostęp do plenerów na mięśnie brzucha 
___________
📣📣 zrób to dla siebie i swojego malucha! ➡️ 99 zł za 8 tygodni. 
Zapytaj na priv lub wejdź w sklep (link w bio) 
___________  #fitmama #dziecko #aktywnamama #sportmama #mamaidziecko #baby #mybaby #fitnessmomlife #fitmomsrock #lifecoach #pociazy #momlife #healthymama #zdrowedziecko #instamatki #instagirl #fitnessfreak #momswholift #babyboy #fitgirl #fitprzemiana #fitwomen #healthybaby #babyanother #strongmom #active #photo #kobieta #zdrowie #rodzina
  • 🎽Ćwiczenie na brzuch i obręcz barokowa! .
🔊 zapisz bo zapomnisz ! .
Cenne wskazówki?
.
- trzymaj wyprostowana postawę ciała
- kolana lekko wciskaj w mate
- nie kołysz biodrami
- patrz przed siebie
- talerz przenos blisko głowy
- nie unos nadmiernie barków w górę
.
_______________
FIT PRZEMIANA ON-LINE 8 TYGODNI. ➡️ zapytaj na priv
_______________  #brzuch #core #absworkout #armsworkout #stability #stabilizacja #fitkobieta #fitmatka #aktywnamama #polishgirl #fitwomen #czystamicha #exercises #bystrong #strongwomen #fitmom #ass #fitfreak #healthy #muscle #bodyboulding
  • Siemię lniane, używacie? 
Chyba każdy zna już tę naturalną moc błonnika! .
➡️Pomysł na drugie śniadanie. 🔝koktajl pobudzający metabolizm.
.
🥦Szpinak
🍍Ananas
🥦Pietruszka
🥔Siemię lniane
🍶Woda
.
Więcej przepisów na drugie śniadanie znajdziecie w moim e-booku. Link do sklepu w BIO.  _______________
#szpinak #metamorfoza #metabolizm #przepisy #kokrajl #zielonykoktajl #fitdeser #easyfood #pysznie #drugiesniadanie #zdrowa kuchnia #zdrowadieta #jedzenie #fitjedzenie #cleanfood #jemzdrowo #fitfam #instalike #zdrowienatalerzu #foodporn #dietabezdiety #yummy
  • Drogie mamy moje bohaterki dopiero teraz tak naprawdę potrafię was zrozumieć jak wielkim wyzwaniem jest wychowanie maluszka i jak wiele musimy poświęcić aby nasze dziecko miało uśmiech na twarzy. 
Wiem też że oglądając w mediach społecznościowych kolorowe zdjęcia Fit matek, które tryskają energią zastanawiasz się jak to do cholery możliwe. Mamuśki przecież to są tylko zdjęcia i media pozwalają nam pokazywać to, co chcemy , a ja nie boję się głośno mówić o tym, że w rzeczywistości bywa zupełnie odwrotnie . Nie zamierzam jednak skupiać się na tym jako coś negatywnego raczej wolałabym abyśmy razem potrafiły zmotywować się do działania dlatego też razem z drugą Fit mamą Olą przygotowujemy dla was wyzwanie które ruszy wraz z nowym rokiem a dokładnie od 4 stycznia. 
Wyzwanie będzie miało dwa kluczowe cele: - praca nad swoją sylwetką ( przygotujemy dla was zestawy ćwiczeń, które możecie wykonać wraz ze swoim maluszkiem lub takie, które możecie wykonać w domu kiedy wasza pociecha jest pod okiem partnera. - praca mentalna. Zdaję sobie sprawę że każdy z nas w czymś mocno kuleje a pewne wartości chcąc nie chcąc będą będziemy przekazywać swoim dzieciom dlatego warto zacząć od siebie aby móc nauczyć czegoś lepszego innych. 
Już dziś zapraszam was na moją grupę na Facebooku aby dołączyć do obecnej motywacji a już w styczniu ruszyć z nowym wyzwaniem i postawić na lepszy 2019 rok.  FIT MAMA - pozytywne grono kobiet w ciąży i aktywnych mam
__________________
#fitmama #aktywnamama #mamaidziecko #gymmama #mamanasilowni #instamatki #instamom #fitmom #baby #babyanother #mybaby  #healthybaby #fitinspiration #healthymom #mom #fitnessmotywation #momlife #zdrowie #pociazy #momswholift #gymgirls #love #photo #active #gymfreak
  • Jakie zioła i przyprawy najczęściej spotkam w twojej kuchni? 
U mnie to będzie pietruszka, która zawiera bardzo dużo witaminy C potrzebnej niezmiernie w okresie jesienno-zimowym (ciężko określić to, co jest za oknem)
.
Do czego używam?
- koktajle
- na kanapki
- pesto z pietruszki
- do sosów
.
Mój ulubiony przepis?
.
🍊🍊Sok świeżo wyciskany: pietruszka, jablko, ogórek zielony, seler naciowy i pomarańcza.
🔊 zapisz ! .
➡️ resztę przepisów znajdziesz na moim blogu !!
___________________
E-book "14 pomysłów na drugie śniadanie" w sklepie za 9,99. Link w BIO  __________________
#shake #pietruszka #zielonydeser #zielonykoktajl #fitdeser #discipline #dieta #easyfood #eat #instafit #instafood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #pysznie #witaminy #wiemcojem #food #cleaneat #zioła #healthyeat #polishgirl #gymfreak

Follow Me!

Loading...