Pierwszy ważny czynnik który powinniśmy wziąć pod uwagę aby myśleć o zdrowym funkcjonowaniu, o regeneracji ciała, dobrym oddziaływaniu wszystkich narządów i układów to odpowiednie nawodnienie !
Musisz zdawać sobie sprawę, że Twoje ciało w 80% składa się z wody. Nawodnienie mięśni, wygląd skóry i praca mózgu w znacznym stopniu zależy od tego, ile dziennie wypijasz wody.
Woda wspomaga odchudzanie ponieważ:
- pomaga zamieniać pokarm w energię
- stanowi 75 % mózgu, świeży umysł to duża dawka motywacji
- stanowi około 83% krwi
- nawadnia mięśnie – lepsza regeneracja mięśni pozwana na ich budowę, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej.
- usuwa toksyny z organizmu
- amortyzuje Twoje stawy
- pomaga dostarczać składniki odżywcze oraz tlen do komórek
Jak sprawdzić ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia?
Przelicz: 0,03 x każdy kilogram masy ciała.
np: 0,03 x 60 kg = 1,8 litra, to woda potrzebna do podstawowego funkcjonowania.
Pamiętaj !!
- Jeżeli dodajesz aktywność fizyczną, dodaj kolejne 0,5-1,0 litra wody
- Każda wypita kawa, to zabrana 1 szklanka wody. Pamiętaj, że nie pijemy kawy na czczo.
- Pij wodę przez cały dzień, woda wypita w krótkim czasie zostaje oddana wraz z moczem
- woda smakowa, to nie woda 🙂 zamiast cukru używaj owoców
Sposoby na regularne picie wody
Zapraszam na mój FANPEJDŻ oraz YOU TUBE
hej hej, czy w ilość wypijanych dziennie płynów można wliczyć herbatę owocową/zieloną/czerwoną/ziołową ? liczy się 🙂 ?
Cześć Karolina,
Ja mam na myśli czystą wodę, niestety ale herbata nie jest zaliczana do tych płynów, choć zalecam picie zielonej. Sama piję ją zawsze rano i wieczorem. A co z kawą? pijesz kawę? może zamiast kawy – herbata?
hej hej, wiem, że post dotyczy wody/nawadniania organizmu. Załóżmy, że jeśli mam wypić 2 litry wody dziennie, to np. 1 litr czystej wody, a reszta herbatki owocowe itp ( nie czarna) to zły pomysł? Bardzo lubię czerwona/zieloną czy ziołowe….. a kawy piję malutko 🙂 pozdrawiam
Kochana proponuje Ci w takim.razie wypic 1,5 litra czystej wody i te Twoje herbatki 😉