Na początku chciałabym krótko omówić czym dokładnie jest nawyk. Im więcej wiedzy posiadasz, tym łatwiej będzie Ci zrozumieć swoje zachowanie i łatwiej podjąć właściwe kroki do zmian.
Nawyki są potężnymi składnikami naszego życia. Ponieważ są to stałe i często nie uświadamiane sposoby zachowania, wyrażają na co dzień nasz charakter i czynią nasze działania skutecznym bądź nieskutecznym.
Często borykasz się z nimi latami i podejmujesz kilka prób zmian. Najważniejsze jest to, że masz świadomość swojego życia i nawyków, które często podkładają Ci kłody pod nogi. Praca nad swoim rozwojem to najlepsza rzecz, którą możesz dla siebie zrobić. Czas w końcu coś zmienić! Zastanów się jaki nawyk wielokrotnie próbowałaś zmienić i przejdź dalej….
Jakie najczęściej nawyki chcemy zmienić?
- odkładanie spraw na później (jak lepiej organizować swój dzień)
- niedoprowadzanie spraw do końca
- nieprzestrzeganie diety (planner żywieniowy)
- niesystematyczne treningi (sprawdź treningi)
- podjadanie
- brak organizacji planu dnia
- i wiele, wiele innych
Co musisz wiedzieć aby zmienić nawyk?
Każdy nawyk to skrzyżowanie wiedzy, umiejętności i pragnienia. Określ konkretnie nawyk, który chcesz zmienić.
Wiedza: co chcę zrobić i dlaczego?
Umiejętność: Jak chcę to zrobić?
Pragnienia: Co mi da zmiana nawyku? Jak się nagrodę?
Przykład ? Bardzo proszę!
Nawyk: Brak systematyczności w wykonywaniu treningów.
W: Chcę stracić 5 kg. Ujędrnić swoje ciało i poprawić wygląd mojej skóry. Chcę podnieść swoją samoocenę. Chcę kupić sobie wymarzoną sylwetkę i mieć więcej energii do zbudowania swojej firmy.
U: W każdą niedzielę zaplanuje swój tydzień tak, abym mogła wykonać 3 treningi (w domu lub na siłowni) i jeden dodatkowy spacer w parku. Każdego dnia będę przypominać sobie o swoim celu.
P: Poprawię swoją kondycję, co da mi więcej energii do działania. Będę jeszcze bardziej podobać się sobie i będę zadowolona z mojej pracy i wyrzeczeń, które musiałam włożyć w realizację mojego celu.
Czy tak właśnie rozpisujesz swój nawyk na czynniki ?
Określiłaś swój nawyk, to co dalej?
- zapisz to w miejscu do którego codziennie zaglądasz
- kiedy zwątpisz, przeczytaj wpis „jak osiągnąć sukces”
- codziennie rano zacznij od przeczytania swojego celu
Badania udowodniły, że każdy nawyk można zmienić w 21 dni! Wytrzymasz? 🙂 Powodzenia!
Zapraszam Cię do komentowania i motywacji innych osób.
Najnowsze komentarze