10 Pomysłów na koktajle i desery z odżywką białkową
Odżywka białkowa to super szybkie rozwiązanie aby uzupełnić białko w diecie. To również możliwość skomponowania prostego posiłku, kiedy nie mamy za wiele czasu. Jako mama i osoba będąca głównie na diecie roślinnej uważam białko za wartościowy produkt w mojej kuchni....
Kuskusowy mus szarlotkowy/ 10 min
Składniki na 1 – 2 porcje: 4 łyżki kuskusu, dojrzały banan, 2 jabłka, łyżeczka cynamonu, szczypta kardamonu, łyżka soku z cytryny, łyżka miodu. Zalej kuskus wrzątkiem, przykryj i odstaw na kilka minut aż zwiększy objętość. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne....
Czekoladowe buraki z chili/ 15 min
Składniki na 1 – 2 porcje: 1/2 surowego buraka, dojrzały banan, 1-2 łyżki naturalnego kakao lub karobu, łyżka oleju kokosowego, szczypta chili. Obierz buraka i banana. Zmiksuj wszystkie składniki na aksamitny i kremowy mus.
Krem daktylowo-orzechowy/ 10 min
Składniki na 1 – 2 porcje: 2 łyżki masła orzechowego, 4 suszone daktyle, 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej, dojrzały banan, szklanka mleka ryżowego. Namocz daktyle co najmniej na pół godziny, odsącz je i zmiksuj z pozostałymi składnikami.
Ochota na zdrową słodycz/ 5 min
Składniki na 1 – 2 porcje: Łyżka masła migdałowego, 2 jabłka, 3 daktyle, szklanka mleka migdałowego, 1/2 łyżeczki cynamonu. Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne. Zmiksuj wszystkie składniki. Jeżeli używasz suszonych daktyli, wcześniej namocz je na kilkanaście...
Puding chia pina colada/ 10 min
Składniki na 1 – 2 porcje: 3 łyżki nasion chia, szklanka mleka kokosowego, 2 plastry świeżego ananasa grubości około 2 cm, łyżka miodu, płatki kokosa lub wiórki Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym. Przelej do szklanki lub słoika i odstaw na kilka godzin do...
Smak tropików na bazie kaszy jaglanej/ 15 min
Składniki na 1 – 2 porcje: 1/2 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej, 2 łyżki naturalnego kakao, szklanka mleka kokosowego, 4 łyżki wiórków kokosowych. Zmiksuj kaszę jaglaną z kakao i mlekiem kokosowym, dodaj wiórki kokosowe i zamieszaj.
Domowe lody bananowo-malinowe
Nie wyobrażasz sobie życia bez lodów? Ja też! Najgorzej, że największa ochota przychodzi wtedy, kiedy jest wieczór prawda 🙂 Na co dzień nie jem słodyczy. Nie dlatego, że ich nie lubię ale dlatego, że nie mają żadnych wartościowych składników. Słodycze to cukier,...
Ciasto z czerwonej fasoli/ 5 min przygotowanie + 40 min pieczenie
Witam na moim blogu! Przepis na poniższe ciasto znalazłam w internecie, ale trochę go zmodyfikowałam i jest zupełnie fit! Smakuje rewelacyjnie! Twoi bliscy nawet nie poczują smaku fasoli 🙂 Zaskocz ich! Chyba najważniejszy w tym wszystkim jest czas...
FIT ciasto z jabłkami/ 10 min przygotowanie + 25 min pieczenie
Jak już pewnie gdzieś pisałam, uwielbiam ciastka! Mogłabym nie jeść słodyczy, ale takie niedzielne ciasto to aż sama przyjemność. Składniki (użyłam silikonowej foremki - lepiej ciasto odchodzi) 3 jajka 40 g mąki ryżowej 4 małe jabłuszka (2 większe ) 2 łyżki ksylitolu...
Bezglutenowy sernik z malinami/ 15 min czas przygotowania + 50 min pieczenie
Sernik to moje ulubione ciasto! Znam już kilka fajnych pomysłów na jego wykonania, a dziś chciałabym się podzielić tym na wersję bez glutenu 🙂 BEZGLUTENOWY SERNIK Z MALINAMI Składniki: 300 g chudego twarogu (zmielonego dwukrotnie) 200 g serka masarpone 80 ml...
POBIERZ DARMOWEGO E-BOOKA
Zapisz się do mojego newslettera i odbierz darmowy prezent: e-book „Legalne desery". Dołączając do listy subskrybentów, masz pewność, że nie ominie Cię żadna publikowana przeze mnie treść, a dodatkowo jako jedna z pierwszych osób otrzymasz dodatkowe fit materiały.
Najnowsze komentarze