FIT CAMP

TRENINGI I ZAJĘCIA

Fit camp odpowiedni jest dla osób za równo początkujących jak i zaawansowanych. Moje 18-letnie doświadczenie prowadzenia zajęć grupowych i treningów personalnych pozwala mi dostosować intensywność ćwiczeń dla każdej uczestniczki. 

WARSZTATY 

To czas głębokiego wglądu w siebie jak również inspiracji i konkretnych porad jak odzyskać BALANS w swoim codziennym życiu. Te warsztaty będą odpowiedzią na trudności z którymi mierzysz się każdego dnia. 

Miejsce – WIPSOWO44

Lears&Rest Wipsowo44, to gospodarstwo agroturystyczne na Warmii. Każde tu miejsce ma swoją opowieść. Dookoła roztacza się bogactwo lasów, jezior i łąk. W tym domu oferujemy komfortowo urządzone pokoje. Dom Learn&Rest to budynek starej obory przystosowany  do przyjęcia gości indywidualnych oraz zorganizowanych grup z potrzebą wspólnych spotkań, warsztatów czy ćwiczeń. W każdym pokoju jest łazienka z prysznicem. Pokoje na parterze mają wyjście na duży taras oraz na przestrzeń wspólną kawiarniano – jadalną. Na dole znajduje się też recepcja oraz ogólnodostępna łazienka. Przestrzeń kawiarni to wygodne kanapy, fotele i stoliki kawowe z klimatycznym oświetleniem a w drugiej części sali  duży drewniany stół. Panuje tutaj domowa, przytulna i ciepła atmosfera. Najlepiej odpoczywa się w ciepłym swetrze i skarpetach. Jedzenie jest wyjątkowo pyszne i nigdy go nie brakuje. Goście mają do dyspozycji duży wybór herbat ziołowych. 

TRENING 

Zajęcia dla kobiet po 30. roku życia, które chcą zadbać o swoją sprawność, siłę i energię w bezpieczny i skuteczny sposób. Podczas treningu skupimy się na technice wykonywania ćwiczeń, tak aby każda uczestniczka rozumiała, dlaczego dane ruchy są ważne i jak wpływają na ciało.

BEZPIECZEŃSTWO – zaczynamy od aktywnej rozgrzewki w której przygotujemy stawy i mięśnie do wysiłku. W trakcie całych ćwiczeń będę korygować postawę i technikę aby uniknąć przeciążeń i dyskomfortu.

SKUTECZNOŚĆ – zastosujemy ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni, wspierające prawidłową sylwetkę, mocny core i zdrowy kręgosłup. Trening będzie oparty o proste, funkcjonalne ruchy, które mają przełożenie na codzienne życie.

WSPIERANIE CIAŁA, A NIE JEGO PRZECIĄŻANIE – tempo i intensywność dostosujemy do grupy. Skupimy się na świadomym oddechu i wzmacnianiu mięśni bez przeciążenia.

Trening 30+ to nie forsowanie, to świadome budowanie siły, energii i zdrowia na lata.

Zajęcia 

Stres, pośpiech, milion myśli na raz – tak wygląda codzienność wielu kobiet. Te zajęcia to przestrzeń w której na chwilę zatrzymasz świat i skupisz się tylko na sobie.

W trakcie praktyki poznasz proste techniki oddechowe, które regulują układ nerwowy. Następnie przeprowadzę Cię przez zestaw ćwiczeń, które rozluźniają spięte barki, plecy i biodra oraz ukoją układ nerwowy.

To będa łagodne praktyki, które charakteryzują się płynnym przejściem z pozycji do pozycji przy relaksacyjnej muzyce. 

Po zakończeniu campu otrzymasz dostęp do nagrania video zajęć.

Warsztat

Od poniedziałku do piątku wszytsko idzie z godnie z planem – zdrowe jedzenie, ruch, ograniczenie słodyczy. A potem przychodzi weekend i wszytsko się sypie: spotkania, ciasto, pizza, wino i podjadanie pomiędzy posiłkami. W niedzielę wieczorem lekkie poczucie winy bo składasz sobie obietnicę, że od poniedziałku będzie inaczej… i tak w koło.

Na tym warsztacie odkryjesz, dlaczego tak się dzieje – nie tylko od strony silnej woli, ale też emocji, hormonów i rutyny.

Nauczysz się prostych strategii, które pozwolą ci cieszyć się weekendami bez poczucia straty, bez poczucia, że sabotujesz swoje wysiłki.

Dowiesz się:
* jak jeść świadomie, nawet gdy na stole leży pizza

* zatrzymasz błędne koło “wszytsko albo nic”

* mieć plan na weekend, który pasuje do twojej codzieności.

Warsztat

MAPA BALANSU to moje autorskie narzedzie, które wspiera moje podopieczne w holistycznej zmianie. 

Podczas warsztatu wykonasz swoją “Mapę Balansu” czyli szczegółowo przeanalizujesz swój styl życia, rytm dnia, nawyki, utarte schematy, styl odżywiania i jakość treningów.  Otrzymasz jasne i konkretne wskazówki do nowego stylu życia w wybranych przez Ciebie 2 “najsłabszych punktach”. Otrzymasz rekomendacje, które będą bardzo proste do wprowadzenia w twoją codzienność i już po kilku dniach zaczniesz zauważać pierwsze zmiany. Przekonasz się, że możesz robić mało, a zmiany i tak będą wielkie.

To będzie przełomowy moment w Twoim fit życiu.

Zostaw stare schematy. Otwórz się na nowe drogę. Daj sobie szansę na więcej energii, spokoju i balansu, a na to wszytsko przy filiżance matchy.

CENA ZAWIERA:

– 2 noclegi w klimatycznych pokojach
– pełne wyżywienie (zaczynamy piątkową kolacją, a kończymy niedzielnym obiadem)
– zajęcia fitness i treningi 
– warsztaty 
– Rytuał spa w ruskiej i fińskiej bani oraz sauna.
– Stały dostęp do serwisu kawowego i herbat
– wieczory integracyjne 

* zajęcia odbywają się na sali fitness, a spotkania integracyjne w salonie domu.

OPINIE