Program treningowo-modowy dla mam!

 

START PROGRAMU LIVE 24.01.2022

KRĄG KOBIET W KTÓRYM ZNAJDZIESZ PROSTE ROZWIĄZANIA
TRENING – ŻYWIENIE – MODA

 

 

I ETAP (6 tygodni LIVE + 3 miesięce po zakończeniu )

 

Jesteśmy takie jak Ty! Wykonujemy kilka podstawowych ról w swoim życiu, jednak oczekujemy czegoś więcej. Kochamy swoje dzieci ponad wszystko ale czujemy, że my również jesteśmy ważne i jak same o siebie nie zawalczymy to nikt nie da nam poczucia wewnętrznego szczęścia i spełnienia. Już dawno przestałyśmy po cichu oczekiwać, że ktoś domyśli się czego potrzebujemy i zdecydowałyśym, że to nasz czas, a może nawet i Twój.

Na pewno czujesz, że jesteś mamą, prawda? Jednak czy nie zapomniałaś, że na pierwszym miejscu jesteś kobietą! Wiemy jak wygląda rzeczywistość!  Wychowujesz dzieci, pracujesz, często nie przesypiasz nocy, bierzesz na siebie ogromną odpowiedzialność i nakładasz na siebie sporo obowiązków. Czasem siadasz i z bezsilności chce ci się płakać, a innego dnia ze zmęczenia najchętniej znikłabyś na 3 dni aby nikt do ciebie nic nie mówił. Sama przyznasz, że czasem jak spojrzysz na to, co robisz, to uświadamiasz sobie, że odwalasz kawał dobrej roboty i należy ci się złoty medal. Od nas tego nie otrzymasz ale możemy dać ci coś bardziej wartościowego. Damy ci “przestrzeń dla siebie”.

Naszą misją jest stworzenie społeczności kobiet – kręgu kobiet, które będą poprawiały sobie nawzajem koronę, kiedy ta zaczyna nam spadać z głowy. Chcemy dać ci proste rozwiązania na to aby systematycznie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i sprawnie organizować swój dzień. Ania – projektantka stylu, którą zaprosiłam do programu wprowadzi trochę więcej mody do naszej szafy. Nie! Nie musisz kupować nowych ciuchów! Raz na zawsze nauczysz się co oznaczają słowa ” podstawa kobiecej szafy” i przekonasz się ile stylizacji jesteś w stanie stworzyć. Mało tego, pokażemy ci jak podkreślić twoją sylwetkę i jak możesz ukryć to, co ci się nie podoba. Przecież wiadomo, że nam kobietą zawsze coś nie pasuje ale i nad tym przekonaniem będziemy pracować 🙂

To, co wyróżnia nasz program to AUTENTYCZNOŚĆ, RELACJA NA ŻYWO I WSPARCIE INNYCH KOBIET.

Nie spotkasz mnie na treningu z makijażem! Często na szybko zepnę włosy w kok aby trochę was pomęczyć i podnieść waszą energię! W tym momencie nie ważne jest to jak wyglądamy ale to, co robimy. Trenujemy krótko (możesz ćwiczyć 15,30 lub 45 min) ale konkretnie! Stworzyłam dla was metodę treningową dzięki której każda z was będzie się czuuła spełniona i traciła centymetry.

Nie będę namawiała was do liczenia kalorii bo to zwykle przynosi efekt na krótko, zresztą …  nieustannie zadaje moim podopiecznym pytanie czy warto być niewolnikiem kartki czy lepiej uczyć się świadomego jedzenia i budowania relacji z jedzeniem? Przyznam wam od razu – JA LUBIĘ GOTOWAĆ, dlatego chętnie podzielę się z wami prostymi i szybkimi przepisami, które modyfikuje tak aby były małokaloryczne. Długie gotowanie? Zapomnij! Musicie mieć przeciecz czas dla siebie! Na kilku spotkaniach podpowiem wam jak sprawniej organizować swoj miesiąc, tydzień i dzień. Całe życie byłam chaosem ale od momentu, kiedy pojawiły się dzieci, palnowanie stało się podstawą.

Naszą motywację do zmiany podkręci Ania-projektantka stylu z krwi i kości. Od lat, kiedy obserwuje zmieniaące się pod moim okiem kobiety widzę, że “strojenie się” podnosi nasze wibracje i pozytywnie wpływa na przemianę. Ania pokaże wam jak szybko i prosto można stworzyć kobiece stylizacje z podstawowych ciuchów. Podpowie wam również jak dobrać ciuchy pod dany typ sylwetki. Ach…. no BĘDZIE SIĘ DZIAŁO!

I na koniec…

Zależy mi aby być z wami w stałym i bliskim kontakcie, dlatego będziecie mogły uczestniczyć w spotkaniach motywacyjnych, a może bardziej wspierających. Będą dni, kiedy spotkamy się na popołudniową motywacyjną kawe, poranną medytację czy wieczorne winko aby rozwiązać wasze najczęstsze problemy. Po prostu będzie tak po naszemu – jak na kobiety – mamy przystało 🙂

Moduł 1. Odżywianie

 

Zapomnij o liczeniu kalorii, a dlaczego ? Dowiesz się podczas spotkań na żywo. Możesz jeść to, co zdrowe i chudnąć bez efektu jo-jo.

Otrzymasz dostęp do bazy zdrowych przepisów (ponad 150 przepisów).

Otrzymasz dostęp do interaktywnego tygodniowego planu żywienia, który możesz dowolnie ułożyć dla siebie i twojej rodziny. To Ty decydujesz co będziesz jeść. Ja tylko wskaże ci drogę jak jeść aby zaspokajać głód, a nie apetyt.

Otrzymasz również gotowe plany żywienia bez liczenia kalorii. Możesz jeść 3-5 posiłków.

 

Moduł 2. Trening

 

Specjalnie dla mam opracowałam metodę treningową, która każdej z nas pozwoli tracić kilogramy i centymetry. Sama zobaczysz, że systematyczne ćwicznia to prosta sprawa, a Twoje ciało zyska nową energię. Możesz ćwiczyć 15, 30 lub 45 min. Wszytsko zalezy od tego jak wygląda Twój dzień i ile masz czasu na ćwiczenia. Nie zawsze więcej oznacza lepiej. Rób mniej ale jakościowo lepiej. Zaczynamy wszytskie razem i możesz odłączyć się po 1 lub 2 etapie treningu.

Ćwiczymy LIVE na zamknietej grupie. Treningi odbywają się trzy razy w tygodniu ale Ty możesz ćwiczyć nawet 4-5 razy. Jak i kiedy ćwiczyć wyjaśniam na naszej grupie. Otrzymasz plan treningowy. Treningi są zapisane i udostępniane na grupie, dlatego nie obawiaj się jeżeli nie zdążysz na spotkanie live.

Treningi:

– Uda, pośladki i brzuch
– Full Body
– Zdrowy kręgosłup
– Stretching
– 5 min [regeneracja, wyciszenie, pobudzenie]

 

 

Moduł 3. Moda dla MAM

 

Ania – projektantka stylu opowie nam o tworzeniu szafy kapusołwej. Ta metoda pozwala stworzyć ogrom prostych i eleganckich stylizacji. Teraz już zawsze będziesz miała się w co ubrać 🙂 Dowiesz się jakie naprawdę wyróżniamy typy sylwetki i jakie ubrania będą podkreślały twoje atuty oraz jak możesz ukryć to, co cię czasem denerwuje 🙂

 

Planowanie

 

Przygotowałam dla Ciebie materiały pomocne w uporządkowaniu twoich codziennych zadań związanych z domem, dziećmi i pracą. Planowanie to naprawdę świetna zabawa, która pozwala nam ZYSKAĆ CZAS DLA SIEBIE.

Omówię planowanie miesiąca metodą grupowania (to moja metoda, która powstała na zasadzie prób i błędów).

Planowanie tygodnia metodą “zacznij od siebie”

Porządkownie zadań metodą “radość z obowiązków”

Poznasz rónież tipy, które pozwalają zyskać czas.

 

 

 

 

 

 

To My. Edyta trenerka i Ania projektantka stylu.
Naszą miją jest stworzenie spoełczności kobiet (mam), którym damy skuteczne rozwiązania aby systematycznie ćwiczyć, zdrowo jeść i wprowadzić więcej szaleństwa do szafy 🙂

Mam na imię Edyta. Jestem mamą, trenerem personalnym i instruktorką fitness. Pomagam kobietom przejść TOTALNĄ PRZEMIANĘ sylwetkową i wizualną w prosty i skuteczny sposób, który opracowałam w programie FIT STYLÓWKA – PROGRAM TRENINGOWO/MODOWY DLA MAM. Pomagam również kobietom w ciąży bezpiecznie dbać o aktywność i zdrowo się odżywiać w programie AKTYWNA FIT CIĄŻA. 

BABSKIE FIT ŻYCIE (dołącz do grupy)  to coś, co mnie pasjonuje od kilkudziesięciu lat. Uwielbiam dawać rozwiązania na problemy, które dotyczą każdej z nas. Chcę pokazać ci, że babski fit styl życia jest prosty i efekty mogą przyjść szybko. Wystarczy tylko wrzucić na luz, poznać kilka tipów trenowania, unikać największych błędów odchudzania i wiedzieć jakie są skuteczne metody motywacji, a wtedy poczujesz w sobie moc do działania. 

Jestem Ania i pomagam Kobietom odnaleźć swój styl.

Od 14 lat pracuję w branży fashion. Swoje doświadczenie zdobywałam na takich stanowiskach jak kupiec mody, manager butiku Yves Saint Laurent, PR manager eksluzywnego domu mody @VITKAC, a obecnie projektant znanej polskiej marki @RESERVED. Tworzyłam również limitowane kolekcje damskie własnego autorstwa i stylizowałam modowe sesje zdjęciowe. Moje wieloletnie doświadczenie wykorzystuję w pracy z klientkami indywidualnymi, którym pomagam zdefiniować własny osobisty styl oraz celebrować go każdego dnia. 

Prowadzę grupę dla kobiet MAM SIĘ PIĘKNIE.

Fit Mama
Gdy urodziłam synka ,30 czerwca, wiedziałam że moja przygoda z Edytą Edyta Szymkiewicz Trener nie skończy się na “Aktywnej Fit Ciąża”. Z niecierpliwością czekałam na nowy program “Fit Mama”. Przed ciążą byłam aktywna, w tej ciąży musiałam zwolnić dzięki AKTYWNA FIT CIĄŻA [Trójmiasto i nie tylko] na plusie wpadło tylko 18 kg bo bez to byłoby dwa razy więcej, do porodu szłam z wagą 81 kg🙈🙈🙈, dziś jest 66,5 😁. I mimo że bałam się powrotu do formy, zaufałam ponownie Edycie. Powoli małymi kroczkami, wykonywałam wszystkie ćwiczenia i wskazówki. Nie obeszło się bez wpadek bo przy maluszku każdy zaplanowany dzień może zmienić się jak w kalejdoskopie. Jednak nauczyłam się tego planowania dnia mamy. Zaczęłam planować posiłki i tym samym zakupy. Duże zakupy raz w tygodniu by nie tracić czasu na codzienne odwiedzanie sklepu. Ale najbardziej jestem dumna ze zmian żywieniowych , z białkowo tłuszczowych śniadań. Za namową Edyty zamieniłam owsianke z owocami na słodko, na omlety, warzywa, białe serki itd. ta zmiana to hit powrotów do formy!!!! Dzięki wsparciu Edyty i dziewczyn wyeliminowałam cukier i słodycze, sięgam po te “bez cukru” , zagościł również w naszym jadłospisie złoty napój z kurkumą i zasada zdrowego talerzyka. No i nie tylko ja korzystam z tych wskazówek, gotuje dla wszystkich to samo więc cała rodzinka korzysta, nikt nie narzeka wręcz przeciwnie.
Podziękowałam mojemu ciału, że dało z siebie wszystko w czasie ciąży i porodu, a dziś z całego serca dziękuję Edycie, że z jej pomocą mogę zadbać o moje ciało by się odwdzięczyć samej sobie. Uwielbiam ten stan po treningu, te endorfiny. Często mój synek nie śpi gdy ćwiczę i zamiast obciążeń z hantelek to jego podnoszę, czasem leży na macie ze mną, a czasem w lezaczku śmieje się gdy skacze pajacyki😁. Zdarza się że trening odrabiam wieczorem bo w dzień nie było możliwości albo niestety odpuszczam “luźne szelki” bo poprostu tak. Daje też sobie czas na regenerację i wzmacniam kręgosłup z treningami Edyty.
Dziś wiem że bez Was, bez Edyty było by mi stokroć trudniej. BARDZO DZIĘKUJE, BYŁO WARTO. Liczę że jeszcze nie raz się złapiemy na treningu z Edytą a “Fit stylówka” będzie kolejnym wspólnym programem. Do zobaczenia 😉😘
Gosia

Moja przygoda z Edytą zaczęła się, ponieważ potrzebowałam czegoś co pozwoli mi wrócić do formy psychicznej.
Byłam aktywna przed ciążą, także w ciąży często ćwiczyłam, jeździłam na rowerze i w dniu terminu poszłam na wesele, po którym zaczęło się! Oprócz radości niestety pojawiły się negatywne emocje, dużo łez. Mąż namówił mnie, abym zapisała się do grupy.
Jestem ogromnie wdzięczna za wszystkie miłe słowa, wspierające komentarze. Nie czułam się sama w stawaniu się mamą,a dodatkowo FIT mamą. Tak jak koleżanki, nie czułam presji, tylko zrozumienie a jednocześnie motywację do zdrowszego odżywiania i ćwiczeń (kiedy dziewczyny napisały,że ćwiczą częściej niż 2x/tydzień starałam się prosić częściej męża o opiekę nad córką).
Wiem nad czym mogę pracować do budowania lepszej formy. Cieszę się, że mogę wśród znajomych pochwalić się nie tylko dzieckiem, ale powiedzieć coś o sobie, że staram się ćwiczyć.
Efekty przyszły, widzą to znajomi prawiąc mi komplementy.
Edyta miałaś bardzo dobry pomysł z powstałą grupą! Dziękuję za wszystkie chwile, treningi, rady!
Dziękuję Dziewczyny za wsparcie!
Kasia

Fit mama
Z Edyta Szymkiewicz Trener ćwiczyłam od 3-go miesiąca ciąży.Zawsze stawiałam na aktywność dlatego ucieszyłam sie ze współpracy.Najpierw ćwiczenia do samego porodu, aktywnie z Edytą przechodziłam swoją ciążę.Jej motywacja, wspólne rozmowy, treningi live to najlepsze chwilę mojej ciąży.Przytyłam zaledwie niecałe 10 kg w ciąży, bez Edyty byłoby ich zdecydowanie więcej.
Urodziłam 09.07.21r wiedziałam, że na tym moja aktywności się nie skończy.Z wielką przyjemnością zapisałam się do programu Powrót do Formy a potem Fit Mama.Chciałam kontynuować swój zdrowy styl życia, ćwiczyć nad formą, poznawać nowe sposoby na to, by czuć się dobrze sama ze sobą i swoim ciałem.By odkryć na nowo swoje piękno, poczuć się aktrakcyjnie sama dla siebie.Z niecierpliwością czekam na każdy live, nowe treningi, spotkania.Nauczyła mnie Edyta, że mama to też kobieta.Uświadomiła, że mam prawo czuć zmęczenie, odpocząć i znaleźć czas tylko dla siebie.Pokazała, że mama nie jest niewolnikiem swojego dziecka.Mam prawo wyjść na spacer, zostawić dziecko z rodziną i cieszyć się chwilą wyłącznie dla siebie.Nie wstydzić się prosić o pomoc przy dziecku rodzinę,bym mogła odpocząć, przespać się.Nauczyła mnie, jak dysponować swoim czasem, kalkulować co jest potrzebne a co zbędne.
Uważam, że z Edytą mój połóg nie był tak straszy a powrót do formy szybszy ,bezpieczny i łatwiejszy.
Dziękuję Ci trenerko za Twój czas, dobre rady, spotkania i wiele dobrych chwil spędzonych na macie 😘 Edyta Szymkiewicz Trener to przede wszystkim kobieta taka jak my, mama, żona, przyjaciółka.Nigdy się nie wywyższa, wysłucha, doradzi i wesprze gdy jest taka potrzeba.Na Nią Zawsze można liczyć !! Z całego serca polecam trenerkę Edytę🥰🥰
Marlena

Udział w programie FIT MAMA był dla mnie pozytywnym doświadczeniem. Po ciężkiej ciąży i trudnych początkach macierzyństwa wreszcie dzięki Edycie mogłam się skupić bardziej na sobie. Teraz wiem, że to mama musi być szczęśliwa, żeby dzidziuś też był szczęśliwy. Bardzo mi się podobały sesje o relacji z jedzeniem, bo po porodzie ciężko mi było powrócić do dobrych nawyków. Super, że na grupie FB jest lista z treningami, mogę do nich wracać kiedy chcę i są inspiracją do tworzenia własnych zestawów. Dużym wsparciem była dla mnie świadomość, że są w grupie mamy podobne do mnie, mające podobne wyzwania, problemy co ja. Jesteśmy wspaniałe i do zobaczenia w kolejnej edycji.

Karolina

Cześć!
Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się na udział w Programie Fit Mama. W czasie pierwszej ciąży byłam dość aktywna jednak w czasie drugiej ciąży z powodu nieco gorszego samopoczucia i maluszka w domu było dużo trudniej. Początki bycia mamą dwójki dzieci były dla mnie dużym wyzwaniem. Brakowało mi siły, energii i chęci do ruchu, poza tym miałam kilka nadprogramowych kg, których chciałam się pozbyć 🙈
Gdy zauważyłam, że Edyta rusza z programem dla mam poczułam, że muszę spróbować! I to był strzał w 10! 😁 Treningi dostępne całą dobę, opisy, materiały, pomysły na zdrowe dania, wsparcie Edyty jak i dziewczyn z grupy. 🥰 Dodatkowo nie musiałam się trzymać diety z kosmosu, która byłaby zmorą a nie motywacją. W zamian, super wskazówki żywieniowe i przepisy, które wskazały drogę i ułatwiły życie.
Ponadto, oprócz aspektu sportowego i żywieniowego nie zabrakło wsparcia naszej duszy i zdrowia psychicznego 🥰 Dziękuję 🙌 Już się nie moge doczekać kolejnego etapu! 🙈🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️
Polecam z całego serducha! 💛🧡❤
Daria