Będę mamą – Aktywna Fit Ciąża I-III trymestr

147.00 

Kategoria:

Opis

BEZPIECZNY PROGRAM TRENINGOWO – EDUKACYJNY DLA PRZYSZŁYCH MAM

Będę mamą – Aktywna Fit Ciąża I – III TRYMESTR

 

 

Cześć!


Mam na imię Edyta, jestem mamą Tymka i spodziewam się córeczki Lili.

W zawodzie trenera personalnego pracuje 10 lat, a od 16 lat jestem instruktorem fitness. Sportem zajmuje się od szkoły podstawowej, gdzie rozpoczęłam swoją przygodę z piłką ręczną.

Cały czas zdobywam nową wiedzę z zakresu treningu, podstaw odżywiania i psychologii motywacji, ponieważ daje mi to energię do pracy oraz możliwość skutecznej pomocy moim klientom.

Od pierwszej ciąży równie mocno zaczęłam czytać i szkolić się w zakresie aktywności kobiet w ciąży i po porodzie. Pomogłam wielu kobietom przejść okres ciąży w sposób aktywny i zdrowy. Jeszcze więcej kobiet przeprowadziłam przez okres połogu aż do powrotu do formy po porodzie.

Na co dzień pracuję z kobietami w programie TOTALNA METAMORFOZA, jednak teraz jest odpowiedni moment, aby zadbać o Ciebie, bo jeżeli to czytasz, to domyślam się, że spodziewasz się dziecka albo przygotowujesz się do bycia mamą, co jest równie bardzo ważne.

 

Jeżeli jesteś zdrowa, nie pomijaj programu Aktywna Fit Ciąża!

Aktywna mama to zdrowa i pełna energii kobieta, która łatwiej przejdzie połóg i szybciej wróci do formy po porodzie.

Jako kobieta, która pracuje z innymi kobietami już 15 lat, z czystego serca zachęcam Cię do przejścia ze mną tego procesu, bo wiem, z jakimi problemami mierzą się mamy, które odpuściły.

 

 

    Będę mamą aktywna fit ciąża 0-6 miesięcy

 

Poniższy program jest bezpieczny dla kobiet w I,II i III trymestrze ciąży. Każdy trening jest opisany, co oznacza, że zawarłam zalecenia i modyfikację do każdego trymestru.

 

 

Co zawiera program?

1. Program treningowy

2. Webinar z dietetykiem kobiet w ciąży i dzieci oraz webinar z dietetykiem diety wegańskiej kobiet w ciąży
3. Spotkanie z fizjoterapeutą uroginekologicznym
4. E-book „Pozycje relaksacyjne”
5. Dostęp do webinarów edukacyjnych

6. Dostęp do treningów live

 

Będę mamą aktywna fit ciąża 0-6 miesięcy

 

1. Program treningowy

Program treningowy składa się z 11-u pełnowymiarowych treningów ) .Ćwiczenia są bezpiecznie i nie powtarzają się w żadnym z treningów.

Pamiętaj o dostępnie do treningów life, to na tą chwilę kolejne 13 treningów

Każdy trening jest opisany, abyś mogła dostosować go do swojej kondycji, samopoczucia i danego trymestru.

Program jest kompleksowy, co oznacza, że zawarłam w nim treningi zarówno kondycyjne, jak i prozdrowotne.

Znajdziesz tutaj delikatne wzmacnianie w celu podtrzymania kondycji, jak również treningi dla mobilizacji bioder i kręgosłupa w celu kształtowania prawidłowej postawy.

Do programu dołączam karty treningowe, które mają motywować Cię do systematycznej pracy. Sama zdecydujesz jak ma wyglądać twój miesiąc, a jeżeli będziesz potrzebowała pomocy – napisz do mnie. Karty zawierają również miejsce na najważniejsze zadania danego miesiąca i priorytety. Znajdziesz też miejsce na zapiski dotyczące twojej osoby, jednak o tym więcej dowiesz się z karty informacyjnej, którą otrzymasz po zakupie programu.

Sprzęt potrzebny w treningach:
– mata
– hantelki albo butelki wody
– duża piłka fitness
– guma mini band lub np. rajstopy

 

2. Webinary o zdrowym odżywianiu

Sylwia Lenartowicz uczy kobiety samodzielnego bilansowania posiłków, bez liczenia kalorii. Pomaga odnaleźć się w gąszczu sprzecznych ze sobą porad, które często przyszła mama słyszy z różnych stron. Od 2014 roku zajmuje się tematyką żywienia dzieci do 6-tego roku życia, kobiet w ciąży i karmiących. Podczas webinaru Sylwia opowie ci o najważniejszych zasadach odżywiania w ciąży. Otrzymasz również przykładowy jadłospis dla kobiet w ciąży. Poruszymy temat obowiązkowej suplementacji oraz nauki komponowania zdrowych i zbilansowanych posiłków bez liczenia kalorii.

Iwona Kibil, specjalizuje się w diecie wegańskiej, dlatego jeżeli jesteś kobietą, która chce dowiedzieć się na co należy zwrócić szczególną uwagę w ciąży i po ciąży będą na diecie wegańskiej – ten webinar jest dla Ciebie. Iwona opowie nam również o podstawowej suplementacji wynikającej z potrzeby uzupełnienia białka w diecie oraz odpowie na najczęściej zadawane pytania osób na diecie wegańskiej.

3. Wywiad z fizjoterapeutą uroginekologicznym

Monika Błudnicka magister fizjoterapii, terapeuta manualny, terapeuta dna miednicy, obecnie doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Specjalizuje się w fizjoterapii ginekologicznej i urologicznej oraz terapii wisceralnej.

Podczas webinaru Monika odpowie na pytania:

– Co to się mięśnie dna miednicy i kiedy trzeba je wzmacniać?

– Jakie niepokojące symptomy mogą występować podczas ciąży i do kogo należy się zwrócić o pomoc?

– Co to jest rozstęp mięśnia prostego brzucha, kiedy możemy wspomóc się wizytą u ureginekologa i w jakim celu?

– Zakazane aktywności i ćwiczenia w ciąży

– Ile powinien trwać połóg po porodzie naturalnym i po cc?

– Jak pracować z blizną po cc ?

– O co możemy zadbać kilka dni po porodzie aby pomagać ciału w regeneracji?

– Jak ćwiczyć w połogu ?

– Co możemy sprawdzić na wizycie kontrolnej po porodzie u fizjoterapeuty ureginekologicznego?

– Co robić, kiedy występuje poporodowe nietrzymanie moczu?

– Kiedy możemy uprawiać sex ?

– I kilka innych ważnych kwesti dotyczących spraw kobiecych.

4. E-book

E-book – Pozycje relaksacyjne w ciąży. Podczas ciąży możemy spotkać się z różnymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, bioder, ale również napięciami w obrębie klatki piersiowej czy kręgosłupa piersiowego.

E-book, który dla Ciebie przygotowałam, to zestaw pozycji relaksacyjnych w formie zdjęć, które są szczegółowo opisane.

Ćwiczenia możesz wykonywać codziennie w celu redukcji napięcia i bólu lub jako czas na Twój prywatny odpoczynek.

5. Dostęp do webinarów

Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie zostały i nadal są przeprowadzane spotkania na żywo.

To moja forma przekazywania „na bieżąco” ważnych informacji, które dotyczą kobiet w ciąży.

Znajdziesz tu np. webinar „BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY, I-III TRYMESTR” i kilka innych.

6. Dostęp do treningów live

W tej samej grupie odbywały się i nadal odbywają się treningi na żywo.

Wszystkie treningi są zapisane i opisane, możesz do nich powracać w dowolnym momencie.

 

 

UWAGA!!

Zanim rozpoczniesz program, upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej.

Koniecznie uzyskaj zgodę swojego lekarza!

Wykupując kurs, otrzymujesz dostęp na okres 3 miesiące.

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Będę mamą – Aktywna Fit Ciąża I-III trymestr”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *