“Od nawyku do formy”
Zbuduj ze mną 2 filary zdrowia
Era odchudzania mineła
Może Ty również, tak jak i ja 4 lata temu, potrzebujesz przyznać się sama przed sobą, że całe życie próbujesz się odchudzać i masz w sobie głęboko zakorzenione przekonanie, że tylko rygorystyczną dietą uzyskasz wymarzoną wagę, ale doszłaś do momentu, kiedy nie masz już sił walczyć. Gubisz się w tym co i jak masz robić. Poczułaś, że męczy cię wieczne zaczynanie od poniedziałku.
Nie ty jedyna ..
Wiele kobiet przez lata tkwi w rygorze i dyscyplinie diet czy treningów bo nie mają siły, świadomości i osoby, która pomoże im rozpocząć zdrowy proces przemiany ciała i umysłu.
Co odróżnia cię od kobiet, które tak samo jak ty trenuja i zdrowo się odżywiają, ale są mega zadowolone z efektów? Ty trzymasz rygor diety, a one budują świadomość jedzenia i uczą się planowania. Ty wciskasz w każdą lukę zadania i próbujesz związać koniec z końcem, a one wiedzą, że mogą trenować mniej ale lepiej i dzięki temu każdego dnia przeznaczają 15 min na regenerację, która dziś jest obowiązkiem. Ty wykonujesz treningi , kiedy jesteś w wyzwaniu, a one wiedzą jak iść krok po kroku i uczą się techniki ćwiczeń.
Nie ważne ile robisz, ale co i jak to robisz!
Jest jedna rzecz, która zmienia wszystko! Uwalnia od presji i wprowadza balans. Jaka? Odrzuć odchudzanie a skup się na budowaniu nawyków!
Zacznij od 2 fundamentów – zdrowy plan bez liczenia kalorii i regularne treningi z poprawną techniką ćwiczeń.
MODUŁ I NAWYK PLANOWANIA TYGODNIA ODŻYWIANIA
Każda moja podpieczna, która nauczyła się planować zdrowe jedzenie nie tylko zaczeła oszczędzać czas i pieniądze, ale również wyeliminowała podjadanie a poprzez unormowanie godzin i porcji posiłków podniosła swoją enegię w ciągu dnia. Zaczęła śwodomie przykładać wagę do porcji białek i tłuszczy w każdym posiłku przez co czuje się dłużej syta i jej treningi przynoszą więcej efektów. Lepiej śpi, a co za tym idzie rano wstaje wypoczęta. Nie liczy kalorii, a chudnie!
W tym module przygotowałam nagrania:
KROK 1 – Wstęp. Dlaczego planowane żywienia jest ważnne dla zdrowia fizycznego i psyczicznego.
PDF: Analiza żywienia
KROK 2 – Sprawdź! Ale nie mnie, tylko siebie.
PDF: Białka, Tłuszcze i Węglowodany
KROK 3: Czy liczba posiłków ma znaczenie ?
KROK 4: Nauka planowania żywienia
PDF: Zdrowe i odżywcze posiłki
KROK 5: Zasada 80/20 & emocjonalne
podjadaniePDF dodatkowy
KROK 6: Suplementacja podstawowa
PDF dodatkowy
MODUŁ II NAWYK REGULARNEJ AKTYWNOŚCI Z TECHNIKĄ ĆWICZEŃ
W tym module nie tylko dowiesz się jak prawidłowo budować nawyk regularnej aktywności, który wyeliminuje twoje skoki treningowe ale również dowiesz się jakie treningi są najlepsze dla kobiet, które chcą mieć smukłe i jędren ciało. Być może po raz pierwszy poznasz prawidłową technikę wykonania podstawowych ćwiczeń, dzięki czemu twoje treningi od samego początku zyskają na jakości.
W tym module przygotowałam nagrania:
KROK 1 – Wstęp. Odchudzanie & nawyk regularnej aktywności.
KROK 2 – Wyzwania & Jak krok po kroku zbudować nawyk regularnych treningów, które zostaną z Tobą na lata ?
KROK 3 – Jakie treningi i dlaczego przynoszą kobietom najwięcej korzyści i efektów ?
KROK 4 – Omówienie planu treningowego + proces modyfikacji.
MATERIAŁY PDF:
– Plan treningów dla osoby początkującej
– Plan treningów dla osoby średniozawansowanej
DODATKOWE MATERIAŁY VIDEO:
– Treningi video (zawarte w obu planach)
– Filmy instruktażowe do ćwiczeń
Odzyskaj balans w żywieniu, planuj zdrowo
1. ROZPOCZYNASZ PROCES ORGANIZACJI FIT ŻYCIA I CODZIENNOŚCI
Kiedy podejmiesz decyzję o rezygnacji z diet i rozpoczniesz naukę świadomego planowania żywienia rozpoczynasz cały proces organizacji swojej codzienności. Od tego kroku wszytsko zaczyna się układać, podejmując próby planowania swoich posiłków zaczynasz być bardziej zorganizowana w zakupach, pracy, treningu i codziennych nawykach. To sile narzędzie, które sprawa, że wszytsko zaczyna ze sobą współpracować.
2. DBASZ O ENERGIĘ I HORMONY
Spożywając regularne i odżywcze posiłki dbasz o energię w ciągu całego dnia. Budzisz się rano wypoczęta i gotowa do działania, a wieczorem zamiast poczucia ogromnego zmećzenia masz ochotę zrobić coś dobrego dla siebie. Poprzez regularność posiłków redukujesz stres swojego organizu, a to sprawi, że twoje homony zaczną się stabilizować i pracować efektywniej. Ta równowaga pozwala ci być bardziej efekywną w pracy, mniej zdenerwowaną po jej zakończeniu i przede wszytskim jest kluczem do radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem.
3. WPŁYW NA EMOCJONALNE JEDZENIE
Prawda jest taka, że 80% kobiet jest dotknięta symptomamami zabużeń odżywiania, a stosowanie diet tylko pogłębia te dysonanse. Niema innej drogi do uwolnienia się od emocjonalego jedzenia jak odrzucenie słowa “dieta” jak wprowadzenie nawyku zdrowych posiłków. Planowanie i analiza żywienia da Tobie jasny wgląd gdzie i w jakich momentach dotykają cię te trudności, dzięki temu będziesz mogła skupić się na rozwiązaniu realnego problemu i przestaniesz przykrywać go kolejną cud dieta.
Przetestuj jeden z treningów na platformie
Prawidłowa technika to 90 % dobrego treningu. Naucz się dobrze ćwiczyć.
ODCHUDZANIE & ZDROWE NAWYKI
ODSŁUCHAJ KURS
Szkolenie w formie nagrań video to ponad 4 h konkretnej wiedzy, która opiera się na moim 18-letnim doświadczeniu. Mówię jasno i szczerze o tym jak wygląda rzeczywistość kobiet. Zdradzam najlepsze rozwiązania i prosto omawiam każdy proces.
ZBUDUJ DWA SILNE NAWYKI, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJĄ SYLWETKĘ I CODZIENNOŚĆ.
Przestań marnować swój czas na to, co jest nieskuteczne. Zacznij ze mną swój nowy proces, który będzie przynosił duże i trwałe zmiany. Uwolnij się od presji, idź krok po kroku ale ciągle do przodu.
ODZYSKAJ BALANS, ENERGIĘ I RADOŚĆ.
Zdrowie to nie tylko dieta i treningi to przede wszytskim twoja codziernność i rutyny, którymi się otaczasz. Odzyskaj balans, poczuj, że jesteś ważna również sama dla siebie.
DOSTĘP NA 1 ROK