1 Posts for <strong>@koktajk</strong> Tag

Instagram

  • 🎽Ćwiczenie na brzuch i obręcz barokowa! .
🔊 zapisz bo zapomnisz ! .
Cenne wskazówki?
.
- trzymaj wyprostowana postawę ciała
- kolana lekko wciskaj w mate
- nie kołysz biodrami
- patrz przed siebie
- talerz przenos blisko głowy
- nie unos nadmiernie barków w górę
.
_______________
FIT PRZEMIANA ON-LINE 8 TYGODNI. ➡️ zapytaj na priv
_______________  #brzuch #core #absworkout #armsworkout #stability #stabilizacja #fitkobieta #fitmatka #aktywnamama #polishgirl #fitwomen #czystamicha #exercises #bystrong #strongwomen #fitmom #ass #fitfreak #healthy #muscle #bodyboulding
  • Siemię lniane, używacie? 
Chyba każdy zna już tę naturalną moc błonnika! .
➡️Pomysł na drugie śniadanie. 🔝koktajl pobudzający metabolizm.
.
🥦Szpinak
🍍Ananas
🥦Pietruszka
🥔Siemię lniane
🍶Woda
.
Więcej przepisów na drugie śniadanie znajdziecie w moim e-booku. Link do sklepu w BIO.  _______________
#szpinak #metamorfoza #metabolizm #przepisy #kokrajl #zielonykoktajl #fitdeser #easyfood #pysznie #drugiesniadanie #zdrowa kuchnia #zdrowadieta #jedzenie #fitjedzenie #cleanfood #jemzdrowo #fitfam #instalike #zdrowienatalerzu #foodporn #dietabezdiety #yummy
  • Turbo poranek!
.
Pierwszy jogging po porodzie. Miało minąć pol roku ale wiem, że mój organizm i ciało jest już w gotowości aby wprowadzić biegi do swojego planu treningowego.
.
Zadowolenie chyba widać;) _______________
#jogging #bieganie #fitmatka #aktywnamama #fitmom #mama #gdansk #polskamama #trening #trenerpersonalny #samodyscyplina #fitnessgirl #sportmama #odchudzanie #poporodzie #fitspo #lifestyle #morning #goodmorning #instafood #instafit #photography #selfie #happy #happymom
  • Drogie mamy moje bohaterki dopiero teraz tak naprawdę potrafię was zrozumieć jak wielkim wyzwaniem jest wychowanie maluszka i jak wiele musimy poświęcić aby nasze dziecko miało uśmiech na twarzy. 
Wiem też że oglądając w mediach społecznościowych kolorowe zdjęcia Fit matek, które tryskają energią zastanawiasz się jak to do cholery możliwe. Mamuśki przecież to są tylko zdjęcia i media pozwalają nam pokazywać to, co chcemy , a ja nie boję się głośno mówić o tym, że w rzeczywistości bywa zupełnie odwrotnie . Nie zamierzam jednak skupiać się na tym jako coś negatywnego raczej wolałabym abyśmy razem potrafiły zmotywować się do działania dlatego też razem z drugą Fit mamą Olą przygotowujemy dla was wyzwanie które ruszy wraz z nowym rokiem a dokładnie od 4 stycznia. 
Wyzwanie będzie miało dwa kluczowe cele: - praca nad swoją sylwetką ( przygotujemy dla was zestawy ćwiczeń, które możecie wykonać wraz ze swoim maluszkiem lub takie, które możecie wykonać w domu kiedy wasza pociecha jest pod okiem partnera. - praca mentalna. Zdaję sobie sprawę że każdy z nas w czymś mocno kuleje a pewne wartości chcąc nie chcąc będą będziemy przekazywać swoim dzieciom dlatego warto zacząć od siebie aby móc nauczyć czegoś lepszego innych. 
Już dziś zapraszam was na moją grupę na Facebooku aby dołączyć do obecnej motywacji a już w styczniu ruszyć z nowym wyzwaniem i postawić na lepszy 2019 rok.  FIT MAMA - pozytywne grono kobiet w ciąży i aktywnych mam
__________________
#fitmama #aktywnamama #mamaidziecko #gymmama #mamanasilowni #instamatki #instamom #fitmom #baby #babyanother #mybaby  #healthybaby #fitinspiration #healthymom #mom #fitnessmotywation #momlife #zdrowie #pociazy #momswholift #gymgirls #love #photo #active #gymfreak
  • Jakie zioła i przyprawy najczęściej spotkam w twojej kuchni? 
U mnie to będzie pietruszka, która zawiera bardzo dużo witaminy C potrzebnej niezmiernie w okresie jesienno-zimowym (ciężko określić to, co jest za oknem)
.
Do czego używam?
- koktajle
- na kanapki
- pesto z pietruszki
- do sosów
.
Mój ulubiony przepis?
.
🍊🍊Sok świeżo wyciskany: pietruszka, jablko, ogórek zielony, seler naciowy i pomarańcza.
🔊 zapisz ! .
➡️ resztę przepisów znajdziesz na moim blogu !!
___________________
E-book "14 pomysłów na drugie śniadanie" w sklepie za 9,99. Link w BIO  __________________
#shake #pietruszka #zielonydeser #zielonykoktajl #fitdeser #discipline #dieta #easyfood #eat #instafit #instafood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #pysznie #witaminy #wiemcojem #food #cleaneat #zioła #healthyeat #polishgirl #gymfreak
  • 🔊🔊 już są plany treningowe na mięśnie brzucha. Dwie opcje: podstawowa i sredniozaawansowany.
.
Do każdego planu dodaję film instruktażowy jak prawidłowo wykonać zadane ćwiczenia i czego absolutnie nie robić!
.
Plan 4 tygodnie posiada rozpisanie liczbę serii i powtórzeń i jeżeli będziecie trzymać się zasad to gwarantuje wam świetne efekty.
.
🔊 www.edytaszymkiewicz.pl/sklep 🔊🔊 link w BIO! TYLKO DZIS MIKOLAJKOWA PROMOCJA dwa plany za 49.99 wtedy pisać na priv
____________
#plaskibrzuch #abs #activmom #fitmatka #fitkobieta #talia #motywacja #sportmama #brzuch #sixpack #gymlove #boczki #bodyboulding #bodyfitness #absworkout #cardio #spalanie #odchudzanie #fitprzemiana #nevergiveup
  • Lubicie spiruline? Używacie w swojej kuchni? 🔊 zapisz przepis bo się zgubi.
.
.
🥑SZPINAK, jabłko, gruszka, pietruszka i łyżka spiruliny. Wszystko razem zblendowac.
.
Smacznego
.
___________
#spirulina #algi #shake #kokrajl #fitdeser
#zdrowedziecko #zdroweprzepisy #zdrowie #dieta #instafood #szpinak #pietruszka #instafit #koktajl #fit #wiemcojem #witaminy #pysznie #inspiration #gymfood #easyfood #czystamicha #polishgirl #healthy
  • 🎁🎁 już jutro ! 🔊🔊Spraw sobie prezent na Mikołaja! 
Miesięczny plan treningowy na mięśnie brzucha za jedyne 29,99 zł! 
Dwie opcję: podstawowa i średniozaawansowana.
A jeżeli będziesz ze mną jutro to dowiesz się co takiego Mikołaj dla was jeszcze przyniesie  Co zawiera plan ? ➡️ ćwiczenia w formie zdjęć pozycji oraz filmu instruktażowego Jak prawidłowo je wykonać i czego unikać ➡️ plan działania na 4 tygodnie z rozpiska Jakie ćwiczenia i jakie ilości powtórzeń wykonywać danego dnia ➡️ dziennik treningowy do oznaczania twoich treningów i motywowania się 
Wszystkie ćwiczenia zostały przetestowane na mnie i jak widzisz są już pierwsze efekty ale oczyiwiście nie zatrzymuje się tylko testuję kolejne ćwiczenia.  ________________
#brzuch #plaskibrzuch #fitmama #aktywnamama #pociazy #mama #mybaby #core #absworkout #talia #cwiczenianabrzuch #fitdziewczyna #odchudzanie #sportfashion #miesniebrzucha #fitnessgirl #gymfreak #sixpack #gymglamour #fitgirl #fitmatka #polskamama #fitkobieta #cc #sport #trenerpersonalny #silownia #kalistenika #plank
  • 🔊 Przesuń w prawo i sprawdź jak wygląda to ćwiczenie na "boczki" !
.
Ostrzegam jest dość męczące ale skuteczne i wiesz co ? Stale można je tak modyfikować aby przynosiło efekty!
.
Już 6 grudnia ukażą się moje miesięczne plany treningowe na brzuch w których otrzymasz nie tylko podane na tacy ilość serii i powtórzeń ćwiczeń ale także film w którym wytłumaczę jak prawidłowo je wykonać.
.
Nie popełniaj tego błędu i nie ćwicz bez planu! Daj sobie szansę na zbudowanie pięknej talii.  ___________________
#brzuch #gymmotivation #girlswithmuscle #athlete #sixpack #abs #trenerpersonalny #fitmama #aktywnamama #gymgirl #plaskibrzuch #strong #body #fitspo #silownia #forma #turbotrening #talia #odchudzanie #fitgirl #gymgirl #zdrowezycie #zdrowie #absworkout #core #jump #strongwomen

Follow Me!

Loading...